降温8～12℃！湖南发布强降温健康风险提示

新湖南客户端10月30日讯（全媒体记者 邹伟瑜） 受较强冷空气影响，11月1日至2日湖南将迎来一次强降温大风天气过程，过程最高气温降幅达8～12℃、局地可达14℃，最高气温降至16～22℃，最低气温降至11～16℃，北风加大至4～5级，并伴有8～10级大风。10月30日，湖南省疾病预防控制中心与湖南省气象科学研究所联合发布强降温健康风险提示。

气温快速下降，人体血管容易收缩、血压升高，增加心脑血管负担，诱发心脑血管疾病；冷空气直接刺激气道，容易诱发或加重喘息、咳嗽、慢阻肺等呼吸系统疾病；寒冷还会削弱人体免疫系统功能，流感病毒、呼吸道合胞病毒、支原体等病原体更易乘虚而入，增加感染风险。

10月30日8时至11月3日8时，全省最高气温降温幅度。 图/湖南省气象台​

具体来看，11月1日，湘南最高气温29～31℃，其他地区16～22℃，最低气温12～17℃，北风4～5级，局地阵风8～10级；2日，全省最高气温16～22℃，最低气温11～16℃，北风3～4级，局地阵风6～8级。

老年人群体温调节能力随年龄增长减退，遇明显降温要及时添衣保暖，尽量避免清晨低温时段外出锻炼，可等白天气温回升后再活动，避免在寒冷环境下剧烈运动。高血压、冠心病、心力衰竭、脑卒中等心脑血管疾病患者对寒冷刺激格外敏感，降温期间要勤监测血压变化，避免突然剧烈活动，身体不适及时就医。哮喘、慢阻肺等患者外出应注意保暖，减少冷空气直接吸入，降低呼吸道刺激。婴幼儿及儿童体温调节功能尚未发育成熟，家长要根据早晚气温和外出时间灵活增减衣物，不要中午升温就一下子脱太多，防止冷热交替受凉。户外工作者长时间在露天环境作业，要密切留意降温、大风、降雨天气，做好防风保暖，合理安排作业和休息时间。

日常起居方面，专家建议科学防寒防病。

出门前留意天气，提前备好衣物。 留意最低气温、昼夜温差和未来几天降温幅度，遇到明显降温提前准备衣物。

分层科学穿衣，方便随时添减。 可采用“洋葱式”穿衣法，贴身衣物吸汗透气，中间增加保暖层，外层防风，进出室内外方便随时增减，避免一冷一热反复受凉。

做好个人防护，远离秋冬传染病。 出入公共场所正确佩戴口罩，保持社交距离，加强个人卫生，勤洗手，注意咳嗽礼仪；室内保持适宜温度和湿度，定期打扫、适时通风换气，保持空气流通；老人、儿童、慢病患者等重点人群要及时接种流感疫苗。

作息运动有度，养好自身抵抗力。 坚持规律作息、避免熬夜劳累；优先选择散步、八段锦等舒缓运动，大风降温天气缩短户外活动时长。

吃喝讲究适度，暖身同时护肠胃。 坚持少量多次喝温水，适当增加肉类、豆类、水果等营养物质摄入，为身体提供足够热量，但也要杜绝暴饮暴食，减轻胃肠道负担。

专家特别提醒，要识别危险信号，切莫硬扛拖延。 出现持续胸痛、胸闷、呼吸困难、晕厥等症状，请及时就医；一旦突发单侧肢体麻木无力、口角歪斜、言语含糊、意识异常，要警惕脑卒中，立即拨打120；哮喘、慢阻肺患者如出现喘息明显加重、呼吸困难时，也应及时就医。

作者：邹伟瑜

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来源：新湖南客户端

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