霜降后孩子咳嗽老不好？专家支招教避开秋冬交替的养护“雷区”

文字/视频 湖南日报全媒体记者 周顺 通讯员 周民 张尧

近日，湖南省儿童医院中医科副主任医师李海霞接受记者采访时表示，秋冬交替时节燥寒交织，近期该院因咳嗽、积食、过敏性咳喘等就诊的患儿呈增多趋势。

她提醒，不少家长存在 “咳嗽就润肺” 的养护误区，盲目润养反而可能加重症状，导致孩子“越润越咳”，秋冬儿童护理需避开常见认知雷区。

秋燥并非皆宜“凉润”

当心寒凉闭肺气

中医讲“燥伤肺津，寒束肺气”，如果此时孩子已经受了寒，家长再喂偏凉的雪梨、荸荠，寒气就会把肺气“憋”在里面，导致咳嗽迁延不愈，变成“燥没解开，反倒把寒气留在体内”的僵局。

因此，饮食要讲究“润而不寒”。优先选择温润、甘平的食材，如山药、莲藕、百合、小米等。如果想给孩子喝雪梨水，一定要加2-3片陈皮来中和梨的寒凉（适合2岁以上孩子）；日常推荐百合山药小米粥，健脾又润肺。

此外，霜降后空气湿度骤降，早晚冷风刺激，有过敏性鼻炎、咳喘史的孩子极易复发。家长应注意维持室内50%-60%的湿度，早晨雾重时尽量推迟出门，避开雾露和寒湿之气。

温差悬殊需防“内热招外寒”

穿衣进补忌盲目

天一冷，很多家长就急着给孩子裹上厚衣服，甚至大鱼大肉地“贴秋膘”。李海霞提醒，孩子是“稚阴稚阳”之体，代谢旺盛。盲目进补极易导致“内里积食有热”，加上体表被寒气侵袭，就会形成中医常说的“内热招外寒”。

判断孩子是否生病或受寒，这些信号要警惕：睡觉爱踢被子、手心脚心偏热、一吹冷风就鼻塞咳嗽、食欲忽好忽坏甚至暴饮暴食后生病。

针对这种“内寒外热”的局面，李海霞给出了两点建议：

1. 穿衣：不以手脚冷暖论英雄。 孩子四肢末梢供血弱，手脚微凉是正常的，摸后颈温热、无汗才是判断标准。白天天晴无风时可以适度“秋冻”，但清晨、傍晚和夜间，必须重点护住孩子的后背（肺卫之关键）和腹部（脾阳之所在）。

2. 饮食：拒绝大补，淡补健脾。 进补的核心是健脾助运，日常多吃南瓜、山药、白扁豆、粳米等甘平食材。孩子胃口好转时，更要控制肉类摄入，防止食积化热。

作息顺“藏”养阳气

运动微汗即止

霜降后，大自然的气机开始收敛。李海霞强调，此时孩子不适合长时间剧烈奔跑、大汗淋漓，大量出汗会耗散阳气，毛孔张开后一吹冷风极易感冒。

建议户外运动尽量选在上午阳光充足时，以身体微微发热为宜，切忌大汗。同时，顺应“秋收冬藏”，尽量让孩子在21点前入睡，早睡有助于阳气潜藏，提高换季抵抗力。

“面对凉燥，温润而非寒凉；面对温差，淡补敛阳防内热。”李海霞总结，家长不必去追求名贵的食疗偏方，顺应时节做好饮食、穿衣、作息的微调，就能帮孩子筑牢免疫屏障。

最后她特别强调，上述食疗与日常调理仅适用于轻症预防。如果孩子出现持续高热、咳喘加重、精神萎靡、频繁呕吐腹泻等重症表现，请务必及时前往医院就诊，以免延误病情。

作者：周顺

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来源：湖南日报