科普视频｜中风并非“卒”不及防——牢记识别口诀，中医防患于先

快速识别：记住“双中风120”和“BEFAST”口诀

时间就是大脑。每延误1分钟，大约190万个脑细胞就永久死亡。中风发生后4.5小时是最佳溶栓时间窗、6小时是最佳取栓时间窗，能大幅降低残疾和死亡风险。

“双中风120”口诀：1张脸出现口角歪斜，1双眼出现视物不清。2只胳膊出现单侧无力，2条腿出现走路不稳。0听言即出现话说不清楚，说不明白。0延误，只要出现任一突发症状，即刻拨打120！

国际“BEFAST”口诀：B（Balance）平衡——突然走路不稳；E（Eyes）眼睛——突发视物不清或重影；F（Face）面部——口角歪斜；A（Arms）手臂——单侧无力麻木；S（Speech）言语——说话含混；T（Time）时间——立即拨打120。

中医谈预防：从“调体质”入手

中医认为，中风的发生与“风、火、痰、瘀”密切相关，是人体气血阴阳长期失衡的结果。与其等到血管出问题再干预，不如在体质偏颇的早期阶段就开始调整。

缺血性卒中的发生，与中医体质类型中的阴虚质、气虚质、痰湿质密切相关。在这些高风险体质人群的西医指标达到干预阈值以前，中医就可以启动调理体质、饮食指导、情志调节等早期干预，把“治未病”防线进一步前移。

具体手段上，针灸是重要一环。研究表明，通督调神针刺法联合常规治疗，能改善脑卒中高危人群的血脂水平、颈动脉内-中膜厚度及血流动力学指标。艾灸印堂、神阙、足三里、丰隆等穴位，可减轻椎-基底动脉供血不足导致的眩晕，改善脑血流速度。日常保健可以坚持做经络操，敲打大椎、膻中、内关、肾俞、合谷、足三里等穴位，促进气血运行。太极拳、八段锦等低强度运动，每次30分钟以内，以微微出汗、无明显疲劳为宜，既能活动筋骨、促进血液循环，又不至于过度消耗阳气。

饮食调理：辨体施膳，清淡为本

中医饮食调护的核心是辨证施膳。痰湿体质者，舌苔厚腻、身体困重，宜理气化痰、健脾祛湿，日常可多用山楂、陈皮等药食同源之品。防中风代茶饮：山楂6克、陈皮6克、菊花3克、丹参6克，开水冲泡代茶饮。四味合用，从理气化痰、活血通络的角度改善体质。

肝肾阴虚、肝阳偏亢者，常见头晕、耳鸣、烦躁易怒，宜滋阴潜阳，可适当食用芹菜、玉米等富含膳食纤维的食物，帮助降低血黏度。

无论何种体质，严格限制高盐、高糖、高脂食物，戒烟限酒，避免血管刺激。吃得太咸会使血脉凝塞不通畅，每日盐摄入控制在5克以下，饮水1500至1700毫升，主动、少量多次饮用。

“卒中防治·即刻行动”，不只是记住一个口诀，更是把预防落实到每一天的饮食、运动和作息中。中医的优势在于从整体出发，通过调体质、通经络、辨证食养，在血管出问题之前筑起一道防线。

指导专家：浏阳市中医医院脑病医学中心二区主任、主任医师周路桥

通讯员：彭宇

制作：张静茹