守好三餐四季，养成健康文明的生活方式，从按时吃好早餐开始

一日三餐，四季更迭。粗茶淡饭也好，家常小菜也罢，有道是“三餐烟火暖，四季皆安然”。

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今年30岁的阳先生添丁后这两年多来白天工作、晚上熬夜带娃，忙忙碌碌，经常顾不上吃早餐。两年多下来，阳先生原本壮实的体格，变得“虚胖”，痛风性关节炎、周围性面神经麻痹、睡眠障碍、颈痛等病症相继出现，少不了四处求医问药，可谓求医路漫漫，身心皆俱疲。

10月初的一天，只见阳先生咳嗽频频，咳吐黄色浓痰，咳嗽引起的胸痛、咽痛，着实难忍，原是前一天晚上睡觉踢被子后着凉。我查看了阳先生的舌脉象，舌体肿胀，边有齿痕，脉象浮滑而大，属于痰热胶结胸膈，气机郁滞所致。

由于阳先生畏惧针刺治疗，故而我给阳先生用了推拿和刮痧疗法——先是推拿背部俞穴、天突、膻中，手法以清泻为主；之后便是刮痧，取背部足太阳膀胱经、督脉及华佗夹脊穴。刮痧时阳先生疼痛感明显，片刻后整个背部布满了紫红色痧。治疗结束后，阳先生惊奇发现咳嗽引起的胸痛症状轻了很多。

然后，我根据阳先生诊疗意愿和病症情况，为阳先生开了3剂中药，处以小陷胸汤合桔梗甘草汤加味，具体用药如下：茯苓30克、瓜蒌皮25克、法半夏15克、黄连5克、瓜蒌子25克、桔梗10克、甘草10克。3剂。水煎分服，每日1剂，上午下午各温服1次。

小陷胸汤是中医经典名方，出自东汉张仲景《伤寒论》，由黄连、半夏、全瓜蒌组成，是治疗痰热胶结胸膈（心下）的代表方剂，其核心功效在于“清热涤痰、宽胸散结”，主要针对伤寒表证误下，邪热内陷，与痰浊结于心下的小结胸病。桔梗汤虽只有桔梗甘草两味药，却是治疗咽喉痛最有名的常用方，源于张仲景《伤寒论》中的小方子，此方可宣肺清热，利咽止痛。

3天后，阳先生在电话中相告咳嗽、胸痛等病症基本都好了，并接连表达了感谢。我根据阳先生此次就诊经历，编写了一首打油诗，即“不吃早餐脾胃空，痰湿内生盘踞中。三餐四季难安守，精亏脾虚邪气充”。我把这首诗给阳先生看了，阳先生哑然失笑，自嘲道他的就诊经历便是这首打油诗最好的例证。我顺便提醒规律早餐事宜，建议早餐尽量在7:00~8:00之间进食较好。阳先生听完后表示每天一定按时吃好早餐。

世界卫生组织研究发现，影响健康的因素中个人生活方式占到60%。可见，健康从来不是靠一时的“养生热潮”，而是藏在三餐四季的生活细节里。因此，让我们从按时吃好早餐开始，守好三餐四季，养成健康文明的生活方式。

郴州市苏仙区妇幼保健院中医全科门诊医师 胡云鹏