悦纳情绪，心有阳光——娄底市教育局致信全市师生及家长

亲爱的同学、老师、家长朋友们：

今天是10月10日，世界精神卫生日。

今年，我们想和大家聊一个平时不太容易开口的话题。

关于情绪，中小学语文课本早已给过我们温柔的答案。

只是那时我们以为在学课文，后来才明白，那是在学人生。

致同学们：情绪没有对错，你慢慢来就好

普希金在《假如生活欺骗了你》中写道：“不要悲伤，不要心急！忧郁的日子里须需要镇静。”难过、愤怒、委屈，都不是错误。你可以哭，可以慢，可以暂时不想努力。

莫顿·亨特在《走一步，再走一步》中告诉我们：在悬崖上不要想着距离有多远，只要想着走一小步。

宗璞在《紫藤萝瀑布》中写道：“花和人都会遇到各种各样的不幸，但是生命的长河是无止境的。”在《丁香结》里，她也告诉我们——人生中的结，是解不完的。但那又怎样？正是这些结，让生活有了滋味。

《掌声》里，英子因为同学们的掌声，从自卑中慢慢走出来。你看，被看见、被鼓励，真的会让人改变。

我们也为你们准备了很多可以说话的地方。全市已有专兼职心理教师774名，572所学校单独设置心理辅导室，其中137间是标准化心理辅导室。如果你觉得面对面倾诉有些为难，也可以拨打12356心理援助热线和12355 青少年服务热线——电话那头的叔叔阿姨不会追问你的成绩，不会催你交作业，只会安静地听你说。

委屈的时候好好倾诉，疲惫的时候适当休息。能好好调节情绪、好好爱自己，是最了不起的能力。

今秋开学前，我们曾发布《你可以慢慢来，我们一直在等你—娄底市教育局发布公开信》。今天，我们把这句话再次送给你。

致老师们：照亮孩子之前，先暖自己

海伦·凯勒在《再塑生命的人》中，写安妮·莎莉文老师用耐心和爱，把黑暗中的海伦唤醒。很多老师，就是孩子生命里的莎莉文老师——在课堂上传授知识，在生活中暖心灵。

韩愈在《师说》中写道：“师者，所以传道受业解惑也。”这个“惑”，不只是知识之惑，也是成长之惑、情绪之惑。学生需要解惑，老师也需要被理解、被看见。

毕淑敏在《精神的三间小屋》中写道，要为自己的精神修建三间小屋，第三间，安放我们自身。请记得，在守护孩子之前，先安放好自己的情绪。

今年，全市班主任心理素养培训覆盖11,825人次。这些培训的目的，不只是让你们掌握识别和干预的技能，更是想传递一个信息：你们的情绪，同样值得被接住。

请继续做那个看见孩子情绪的人。但也请记得——你同样值得被看见。

第42个教师节，我们对你说过的那些话，保质期是“永远”。见字如面｜这些话，说给娄底教师听

致家长朋友们：理解，比督促更重要

史铁生在《秋天的怀念》里，双腿瘫痪后脾气暴怒无常，母亲悄悄躲出去，又在看不见的地方听着动静，等他平静。母亲说：“咱娘儿俩在一块儿，好好儿活，好好儿活……”孩子的情绪，常常藏在沉默里、眼泪里、那些看似“无理取闹”的瞬间里。

朱自清在《背影》里，父亲笨拙地穿过铁道买橘子，很多孩子长大后才知道那背影里藏着多少爱。史铁生在《那个星期天》里，小男孩从兴奋等到焦急，从焦急等到失望。孩子的情绪，也藏在等待里——等一句表扬，等一个周末，等爸爸妈妈放下手机。

《小马过河》说，同一条河，老牛觉得浅，松鼠觉得深，小马自己试了才知道。孩子的情绪也一样，不能用别人的尺子去量。

很多时候，压垮孩子的不是难题，而是一句句“这点事有什么好哭的”“别人都可以，就你不行”“别胡思乱想，专心读书就行”。

请告诉你的孩子：不管你优秀与否，不管你顺利或失意，爸爸妈妈永远是你最踏实的港湾。

被理解，比被督促更重要；被接纳，比被指责更治愈；被倾听，比被要求更温暖。

最后，想和所有人说几句心里话

苏轼在《定风波》中写：“一蓑烟雨任平生”“也无风雨也无晴。”情绪如四季，有晴有雨。真正的阳光，不是没有阴天，而是心里知道——阴天也会过去。

所谓悦纳，就是——

允许自己偶尔不快乐，允许孩子偶尔不想努力，允许生活偶尔不那么完美。

在孙水公园的银杏树下，在涟水河边的晚风里，在每一个可以停下来发一会儿呆的角落——这座城市的“心”力量，也在慢慢生长。我们知道，这些还远远不够，但请相信——为了让每一颗心都能被看见、被接住，我们从未停止努力。

情绪被看见，心里常驻阳光。愿每一个孩子都能坦然接纳所有情绪，不惧迷茫、不畏低谷。愿每一位老师和家长，也能在照顾别人的同时，被好好照顾。

心有阳光，岁岁成长。

这个秋天，娄底2026年秋假官宣：不赴人潮，只赴秋约。今天，我们写了这封信。一个带孩子看世界，一个教孩子看自己。两封信，都写给娄底的童年。

悦纳情绪，心有阳光。

娄底市教育局

2026年10月10日

留言区聊聊：你记忆最深的一篇课文是哪篇？它帮你度过了什么情绪？

如果你觉得这封信说到了你的心里，欢迎转发给身边的人。让更多人知道——情绪可以被看见，每个人都可以被接住。

责编：王美慧

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来源：新湖南客户端