警惕！甜食吃多，正在悄悄加速孩子近视

湖南日报全媒体记者 张春祥 通讯员 石晶 余杨

原来吃甜也会影响视力？很多家长为了守护孩子视力，管手机、盯坐姿、催户外活动，把能想到的近视防控方法都安排上，却忽略了一个容易被忽视的因素：长期过量吃甜食，会加快近视加深。湖南省妇幼眼科专家提醒，吃糖不会直接造成近视，但长期大量摄入甜食，会成为近视进展的“加速器”。

01、过量摄入甜食到底是怎样伤害孩子眼睛？

高糖饮食会导致大量糖分摄入，多途径触发巩膜重塑机制，导致巩膜变薄，造成眼轴延长，而产生并加重轴性近视。还有3个常见误区，一定要分清：

误区1：一点糖都不能碰，吃糖就会近视

真相：偶尔少量甜食无需紧张。真正伤眼的是天天大量吃糖，长期累积才会影响眼球发育。

误区2：只要少吃糖，近视就不会涨。

真相：控糖只是近视防控的辅助手段。不能代替每日户外活动、正确配镜、减少近距离用眼。

误区3：不吃甜食，孩子一定不会近视。

真相：近视是遗传、用眼环境、饮食共同作用。就算严格控糖，长时间近距离用眼，近视依旧可能加深。

现实生活中，不止糖果巧克力含糖，奶茶、碳酸饮料、瓶装果汁、风味酸奶、夹心饼干、蛋糕、蜜饯，都含有大量添加糖，是孩子糖分超标的主要来源。

02、那家长如何从细节入手来控糖呢？

1、优先戒掉含糖饮料，日常喝白开水、纯牛奶；

2、蛋糕糖果当作偶尔奖励，不设置成每日零食；

3、多补充高钙食物，牛奶、鸡蛋、豆制品、深绿色蔬菜；

4、主食粗细搭配，减少精加工主食过量摄入；

5、坚持定期眼科检查，每3-6个月复查视力、远视储备、眼轴。

专家提醒

近视防控是一场综合管理。减少长期高糖摄入，相当于给近视增长踩下辅助刹车。我们日常生活中要做到均衡饮食，每天充足户外活动，科学用眼，规范矫正，多管齐下才能更好延缓近视发展，远离高度近视风险。

作者：张春祥

责编：李传新

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来源：湖南日报