寒露撞上节后综合征，儿科中医专家开出“消积润燥”处方→

文字/视频 湖南日报全媒体记者 周顺 通讯员 张尧 王雅露

10月9日，国庆长假落幕，寒露节气已过，长沙天气昼夜温差明显加大，凉燥之气渐盛。

湖南省儿童医院中医科副主任李海霞表示，近期因食欲不振、晨起干咳、精神倦怠前来就诊的患儿呈增多趋势。长假期间儿童饮食作息紊乱，叠加寒露凉燥气候极易内外叠加引发不适，节后调护切忌盲目进补。

先消后补，给脾胃“减负”

“小儿肺常不足、脾常虚。”李海霞解释，长假里孩子难免多吃油腻、甜食和零食，脾胃负担较重，此时如果盲目进补，反而容易加重积滞。

她强调，节后头两三天应适当减少肉类和零食，以清淡易消化的粥、羹、面条为主，推荐一款“谷芽山楂饮”：取炒谷芽6克、陈皮2克、去核山楂3克，加水煮10分钟，每日温饮1至2次，能有效消食和中、理气健脾。

待脾胃状态好转后，可逐步添加南瓜百合小米羹，以温养脾胃。同时，需严格限制冰饮、雪糕及油炸食品的摄入。

暖足护腹，平稳“收心”

除了饮食，长假结束返校带来的“收心难”同样不容忽视。李海霞建议，节后两三天，应让孩子每天比假期提前15至20分钟睡觉，睡前1小时避免使用电子产品，可通过亲子阅读等安静活动帮助孩子心神收敛。

在保暖方面，寒露后地面寒气加重，家长应为孩子穿上棉袜，避免赤脚踩凉地板，睡前可用温水泡脚5至10分钟。

衣着推荐“多层叠穿法”，内层吸汗、中层保暖、外层防风，尤其要护住腹背。面对孩子情绪低落或抗拒上学，家长应做好“收心预告”，先接纳情绪再引导。

居家推拿巧用三招

为帮助孩子平稳过渡，李海霞还向家长传授了简便易行的“居家推拿三法”。

第一招“清胃经”：从拇指掌根推向指尖，推100至200次，可改善口臭、食欲差、大便干结；

第二招“揉肺俞”：用拇指指腹按揉肺俞穴，每侧约1分钟，以微微酸胀为度，能润肺止咳；

第三招“捏脊”：双手拇指与食指捏起脊柱两侧皮肤，自下而上交替捻动，捏3至5遍，有助于调阴阳、理气血、和脏腑。

专家提醒，若孩子不适症状持续加重，应及时前往医院就医。

作者：周顺

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来源：湖南日报·新湖南客户端