假期余额已清零！这份“收心攻略”请查收

叮——您的国庆假期已到期，且不支持续费。

明早的闹钟或许会格外刺耳，被窝依依不舍，工位久别重逢。

别慌，这是典型的"假期综合征"，人人都有，可控可治。

三招收心攻略，助你满血复活！

一、先自查：你中了几条？🔍

• 早上起不来，晚上睡不着
• 坐在工位上，心还在景区排队
• 盯着电脑屏幕，半天敲不出一行字
• 手机一震就激动，点开发现是广告推送

——中 3 条以上属正常现象，请继续往下看。

二、第一招：把觉补回来 🌙

假期里，生物钟跟着热搜走：凌晨两点睡，日上三竿起。

从今晚开始：睡前一小时放下手机，热水澡＋热牛奶，11 点前关灯；明早闹钟一响，默数三秒就起——赖床五分钟，反而困一下午。

记住：规律睡眠，才是恢复精力的"第一生产力"。

三、第二招：让身体先动起来 🏃

假期的"葛优躺"虽然舒服，但腰酸背痛也是真的。

明天起：午休后散步 15 分钟，工位上多伸几个懒腰，下班后快走或慢跑 30 分钟；三餐回归清淡，多喝水、多吃果蔬，给连日"加班"的肠胃也放个假。

身体动起来，大脑才会醒过来。

四、第三招：从小目标开始热身 📋

一上班就猛踩油门，最容易"熄火"。不妨这样：

1. 花半小时整理节前的工作清单，按轻重缓急排个序；
2. 先挑一两件当天能搞定的小事，快速找回"我能行"的手感；
3. 给四季度定 3 个"跳一跳、够得着"的小目标。

五、写在最后 💪

七天的休息，是为了走更远的路。

2026 年只剩最后一个季度：年初立的 flag 还闪着光，下半年的任务还排着队。

愿你我假期充电满格，此刻满血归位——

第四季度，一起加油！

责编：蒋睿

一审：曾愉捷

二审：蒋睿

三审：徐德荣

来源：湖南日报·新湖南客户端