摒弃“贴秋膘”误区 中医：秋补重在养精气神而非堆脂肪丨嗨FUN十一

三湘都市报·新湖南客户端10月4日讯（全媒体记者 高煜棋） 国庆假期过半，秋意愈发浓郁，民间素有秋分后“贴秋膘、进补养身”的传统。不少市民趁着假期大鱼大肉、暴饮暴食，盲目进补囤积能量。长沙市第八医院天心院区骨伤四病区副主任医师兰昌提醒，现代生活饮食充足，传统贴秋膘方式早已不适用于当下体质，秋季养生切忌盲目进补，辨证调养、润燥补气才是关键。

“贴秋膘”的习俗源于物资匮乏的年代，旧时民众通过多摄入肉类、补充热量，为寒冷冬季储备体能、抵御严寒消耗。兰昌表示，如今大众日常饮食营养充足，久坐少动、热量过剩成为常态，假期盲目大吃大喝、过量进补，只会导致热量超标、脂肪堆积，加重身体代谢负担，诱发肥胖、高血压、高血脂、高血糖等问题，得不偿失。

秋季气候干燥，秋燥伤身成为假期高发问题，不少市民信奉“多喝水防秋燥”的单一养生方式。对此，兰昌解释，中医理论中，秋燥伤人的核心是津液亏虚，单纯大量灌水无法从根本上滋养津液，一次性大量饮水还会加重脾胃运化负担，引发腹胀、湿气加重等问题。科学润燥需遵循少量多次原则，每次饮用温水不超过200毫升，间隔1至2小时补水，温和滋养身体津液。

梨、银耳、蜂蜜是大众熟知的经典润燥食材，很多市民会在秋季大量食用进补。兰昌强调，食补并非多多益善，需结合个人体质辨证施补。肥胖、代谢异常人群，脾胃虚弱、胃火旺盛人群，以及消化功能薄弱的老人、儿童，均不适合盲目、大量食用润燥滋补食材，极易引发积食、上火、肠胃不适。

兰昌总结，现代秋季养生早已告别“囤积脂肪”的老旧观念，国庆假期秋补核心是循序渐进、适度调养。市民无需刻意进补荤腥重油食物，可通过清淡饮食、规律作息、适度饮水调养身心，重点养护精气神，平稳度过干燥秋季。

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来源：三湘都市报