健康科普 | 肺部疾病患者如何做好康复管理

1. 有效排痰（气道廓清）

采取坐位前倾姿势，深吸气屏气3 秒，腹部发力完成咳嗽排痰。

身体虚弱者，可由家属使用空心掌，由下往上叩背辅助排痰，预防痰液淤积引发感染、肺不张。建议早晚练习。

2. 呼吸训练

腹式呼吸：取坐位或者平躺，鼻子吸气鼓起腹部，嘴巴呼气收紧腹部，每日2 次，每次10‑15 分钟，锻炼膈肌力量。

缩唇呼吸：用鼻子吸气，嘴唇缩起像吹口哨一样缓慢呼气，吸气呼气比例为 1:2，可以有效减轻气短缺氧。

3. 适度运动

可以选择慢走、太极、拉伸等温和运动，运动标准以轻度气喘，休息后能够快速缓解为宜，切忌剧烈运动。

💡温馨提示：每个人肺功能、身体耐受程度不一样，肺康复讲究分层、个体化，不建议盲目照搬网络训练教程。

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