护心网红办法误区多，医生支招“正确操作”

李琪三湘都市报 2026-09-29 20:31:30

三湘都市报·新湖南客户端全媒体记者李琪通讯员刘明辉盛丽娟

9月29日是世界心脏日。当下秋意渐浓，昼夜温差明显拉大，进入心脑血管疾病高发时段。

随着大众健康意识不断提升，中老年群体愈发重视心脏养护。但网上五花八门的网红护心妙招、民间养生偏方层出不穷，不少市民盲目跟风，陷入“养生不得法，越养越伤身”的误区。

哪些网红护心法是误区？秋冬季节如何科学护心？中南大学湘雅二医院心血管内科副主任医师陈雅琴拆解常见养生陷阱，给出正确的护心方式。

四大网红护心误区，全是伤身陷阱

临床中，盲目养生的患者不在少数。医生梳理出大众最常用、危害最大的四大护心误区，逐一辟谣纠错。

误区一：换季输液，冲洗血管防心梗

每到季节交替，不少中老年人会主动到诊所输液，认为可以冲刷血管垃圾、疏通堵塞血管，预防秋冬心梗、脑卒中。

专家明确辟谣，该做法毫无科学依据。血管内的动脉粥样硬化斑块，是脂质沉积在血管内膜形成的器质性病变，并非血管表面污垢，短期输液无法冲刷、溶解斑块。而且无指征输液存在极大风险，不仅可能引发药物过敏、静脉炎，老年人心肺功能偏弱，短时间大量输液会急剧增加心脏负担，极易诱发或加重心力衰竭。输液是治病手段，绝非养生方式。

误区二：每日小酌红酒，养护心血管

“红酒护心”是流传多年的养生谣言，源于所谓“法国悖论”，网传红酒中的白藜芦醇能保护血管。但权威研究早已证实，红酒中白藜芦醇含量极低，日常饮酒剂量完全达不到护心效果。

同时，酒精无安全饮用剂量。长期少量饮酒，会持续升高血压、损伤心肌细胞、诱发房颤，大幅提升心脑血管疾病和肿瘤风险，弊远大于利。所有酒类均无护心功效，不建议刻意饮酒养生，有饮酒习惯者建议尽早戒酒。

误区三：长期喝醋，酸性物质软化血管

不少人坚信食醋的酸性可以溶解血管斑块、软化硬化血管，养成长期喝醋的习惯。

事实上，食醋进入人体后，乙酸会快速被胃肠道代谢分解，进入血液后已无酸性，无法溶解血管斑块、软化血管。相反，直接喝醋会腐蚀牙釉质、损伤牙齿，强烈刺激胃黏膜，诱发反酸、胃痛、慢性胃炎，伤身无益。养护血管的核心，是平稳控制血压、血糖、血脂，而非偏方养生。

误区四：鱼油替代他汀，保健品替代处方药

这是高血脂患者最危险的养生误区。很多患者担心西药副作用，擅自停用他汀类处方药，依靠深海鱼油降脂护心。

医生提醒，保健品不能替代药品。鱼油中的Omega-3脂肪酸仅能轻微辅助降低甘油三酯，降脂作用有限。而他汀类药物是心血管防治的基石药物，可有效降低坏胆固醇、稳定血管斑块、预防心梗脑梗，是鱼油无法替代的。擅自停药会造成血脂反弹、斑块增大破裂，大幅提升急症风险，鱼油仅可作为日常辅助调理。

秋冬科学护心，守住四件事远离心血管病

“养生没有捷径，护心没有偏方。”陈雅琴表示，心脑血管疾病可防可控，真正的护心方式，是摒弃谣言、坚持科学健康的生活方式。

慢病患者需严格遵医嘱规律服药，切勿擅自停药、减药、换药，定期复查调整治疗方案。日常坚持低盐低脂清淡饮食，少吃重油、重糖、高胆固醇食物，多吃新鲜果蔬、全谷物，杜绝暴饮暴食。

同时保持规律运动，每周累计150分钟中等强度有氧运动，改善心肺功能、促进血液循环。中老年人群需定期监测血压、血脂、血糖，早筛查、早干预血管病变，规避秋冬高发风险。

作者：李琪

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来源：三湘都市报

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