请停止说“想开点” 学会对话：别用安慰造成二次伤害

2026-09-29 11:01:25

谈及自伤、轻生，多数人总会下意识回避、忌讳。面对身边情绪低落、深陷痛苦的人，我们常随口劝慰“想开点就好”，甚至片面认为对方矫情、想不开。但事实上，绝大多数流露心理痛苦、发出危机信号的人，并非一心求死，而是身处绝境中拼命求救。

图源：AI生成

浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）主任医师谭忠林表示，再坚强的人也有撑不住的时刻，痛苦从无强弱之分，心理危机并非无解，大多可以提前预防、及时干预。长久以来，人们习惯将陷入心理危机的人贴上脆弱、矫情、不懂事的标签，这是极为粗暴的评判。痛苦不能凭外表评判，很多致命的心理危机，早已埋下容易被忽略的线索。

偏见与病耻感，让不少痛苦的人关上求助大门，独自挣扎。很多人担心，主动询问极端想法会诱导对方做傻事，这是常见误区。温和直白地询问并不会诱发极端行为，反而能缓解孤独无助，让对方感受到被看见、被理解。我们可以自然开口：“我看你状态很差，是不是特别难受，有没有伤害自己的想法？”

很多悲剧，不是心理问题无法解决，而是旁人空洞的说教，把低谷中的人推得更远。陪伴干预的核心是倾听而非说教，放下主观预判，安静聆听，接纳对方负面情绪。如果对方坦言有极端想法，不要惊慌打断、急于反驳，保持包容，引导倾诉，做到不评判、不指责。

陪伴他人也要守住自身边界，不必强迫自己做全能拯救者，长期承接负面情绪容易造成自我内耗。接纳对方的痛苦，保持恰当距离，做好力所能及的协助，不苛求对方回应，同时积极鼓励对方寻求专业帮助。

如果你身边有人身处低谷，多一句问候、一次倾听，你的温柔，或许就是对方坚持下去的全部勇气。

来源：浙江老年报

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