孕妈国庆出游，这几件事千万要注意！

2026-09-29 10:55:21

国庆长假快到了，不少孕妈也想趁着假期出去走走，散散心。出去玩当然可以，但孕期不同于平时，身体在悄悄发生变化，一点小疏忽就可能变成大麻烦。孕妈出游，大家该注意什么呢？

孕期适合出远门吗？

孕早期(14周内) 孕妈妈的身体也处于敏感期，出行容易出意外，且大多数孕妈妈妊娠反应剧烈，不适合出门旅行。

孕中期(约14-27周) 此时，是整个孕期身体情况相对稳定安全的阶段，行动也还相对方便，可以在家人的陪同下旅行、放松心情，但要量力而行。

孕晚期(28周以后) 身体负担加重，随时可能出现早产、破水等情况。这个阶段尽量不要远行，36周以后更建议留在家附近，安心待产。

如果有下面这些情况，请不要自行决定出游，一定要先问产检医生：先兆流产或有流产史、前置胎盘、妊娠高血压、妊娠糖尿病控制不佳、双胎或多胎、宫颈机能不全、有早产风险，以及其他被医生要求“多休息、少活动”的孕妈。

交通方式的选择

出行工具推荐准妈妈们优先选择高铁或自驾。

坐高铁对孕妈来说通常是更稳妥的选择：平稳、有卫生间、可以起身活动。可以选靠过道的座位，方便随时起身，也可以选择空间相对宽松的位置。

如果自驾，请注意：尽量由家人开车，孕妈不要长途驾驶，避免疲劳。每开1～2小时就下车休息、走动一下，降低下肢静脉血栓的风险。系好安全带，肩带从肩膀经过胸部中间，腰带压在大腿根部和髋骨处，千万别勒在肚子上。

管住嘴，保平安

旅行中拉肚子、食物中毒，孕妈的代价比普通人大得多。

1. 生的、半熟的不碰：生鱼片、生蚝、生腌海鲜、半熟蛋、未煮熟的肉；

2. 街边摊、卫生条件不明的小店谨慎选择，优先选择现做现吃、店面干净的餐厅；

3. 只喝瓶装水或烧开的水，不喝来路不明的饮料和生水；

4. 冷藏的即食熟肉、未经巴氏杀菌的奶制品和软奶酪等容易带来感染风险，尽量避开；

5. 水果洗净、削皮后再吃；

6. 冷饮、冰品不要贪多，酒精一滴不沾；

7. 当地特色再诱人，也请适量、清淡为主。

出现这些信号，立刻就医！

旅途中如果出现以下情况，请立刻停止行程，就近就医：

• 腹痛、腹部发紧发硬，或出现规律宫缩；

• 阴道出血或流液；

• 胎动明显减少或异常；

• 严重头痛、头晕、眼花，或手脚、面部突然明显水肿；

• 持续呕吐、腹泻，或发烧；

• 呼吸困难、胸痛、单侧小腿红肿疼痛(警惕血栓)。

别怕麻烦，也别觉得“再等等看”。孕期的很多状况，越早处理越安全。

来源：南京市妇幼保健院微信公众号

责编：许建

一审：许建

二审：陈艳阳

三审：谢峰

我要问