洗澡，再平常不过。可李女士却因一个洗澡习惯，反复咳嗽、咳黄白痰，严重时甚至咳出血。三年间辗转多家医院，好不容易控制住又复发，直到医生找到了真正病因。

反复咳嗽、咳血

当心感染鸟分枝杆菌

李女士每次洗澡都喜欢先开热水，等浴室里充满热腾腾的水雾，再进去慢慢洗。而她家的淋浴喷头，已经十多年没换过了。

诊断结果表明，她患上的是鸟分枝杆菌感染引起的肺病。这名字听着陌生，简单来说就是淋浴喷头长期处于潮湿、温暖的环境中，里面藏了大量这种细菌。

热水一开，细菌随着水雾飘散出来，被吸入肺部，于是就造成了李女士的反复感染，反复咳嗽、咳血。

📣医生提醒：淋浴喷头里鸟分枝杆菌的含量，可能比自来水里的高出许多倍，尤其是十几年不换的喷头，简直就是细菌的“豪华公寓”。

这几类人易感染

出现这些症状别大意！

鸟分枝杆菌喜欢在温暖、黑暗、潮湿的环境中生长，而花洒提供了这一环境。

长期暴露在这种病菌面前，出现的症状五花八门：咳嗽咳痰、胸闷胸痛、发烧乏力、淋巴结肿大，关节也跟着疼，还可能像李女士那样影响肺部，肺部组织会受损，严重时呼吸都受影响。

因为这种细菌感染往往发生在肺部，和肺结核的症状很像，但起病更隐蔽，影像检查也看不出明显特征，特别容易误诊漏诊，治疗难度也比普通感染大得多。如果出现反复咳嗽、咳血，一定要早点去医院排查。

下面这几类人尤其要小心：

●有慢性阻塞性肺病的人。

●免疫力低下的人。

●有类风湿关节炎等自身免疫病的人。

●得过肺结核或肺部结构异常的人。

●上了年纪的中老年人。

鸟分枝杆菌的入侵渠道比想象中多——不光是吸入，皮肤有伤口、黏膜破损，甚至吃东西时都可能被它“钻空子”。

洗澡牢记这几点

安心又健康！

1.喷头定期换，水垢定期清

淋浴喷头3个月左右要除一次水垢，时间长了要及时更换。

✅除垢小妙招：白醋和清水1:1混合，把喷头拆下来浸泡3小时，再用旧牙刷刷洗干净。

2.洗澡顺序要注意

正确的顺序是：先洗脸（避免热水打开毛孔后脏东西堵进去）→再洗身体（让身体适应水温）→最后洗头（头皮充分滋润，更容易清洁干净）。

3.洗澡频率：冬天别太勤

不同季节，洗澡频率也要调整。冬季气温低、温差大，皮肤容易粗糙、起皮屑。如果还像夏天那样频繁，洗澡会加速皮肤油脂与水分丢失，甚至破坏皮肤角质层。皮肤一旦变得干燥、脆弱，就容易瘙痒，增加感染细菌风险。

✅建议根据肤质、活动量和出汗情况调整频率，洗完及时涂身体乳。

4.水温不宜过热、过凉

水温太高易导致血管扩张，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。

水温太凉会使毛孔突然收缩，血管骤缩，对心脑血管也是个刺激。

✅正确做法：洗澡的水温，以接近人体体温37℃～38℃左右为好，一般不超过40℃。

5.洗澡时间不宜过长

一般淋浴5—10分钟就足够了，即便是泡澡，最好也不要超过20分钟。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。

6.洗澡力度不宜过大

适当搓澡对清洁皮肤有好处，但如果搓澡力度太大，会破坏皮肤屏障功能，加速水分流失，造成敏感、干痒等，也更容易被细菌感染。

✅正确做法：少搓澡，健康皮肤2—4周搓一次澡就可以了。力度要轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。

除了花洒喷头

家里这些角落也要注意

除了花洒，致病菌还经常活跃在大家意想不到的地方。

卫生间：既需留意瓷砖缝隙、马桶、洗手池等卫生死角，也要关注牙刷、毛巾、排气扇等容易被忽略的位置。

清洁时从相对干净的地方开始，避免交叉污染。可以使用经稀释的消毒水或3%的过氧化氢，或水与白醋按照1:1调配，或用专业的溶菌酶、除菌剂进行清洁。

冰箱：冰箱门上的密封橡胶条容易藏匿大量细菌，如链格孢、青霉、黄曲霉、烟曲霉等。

可用吸水性强的纱布或纸绕在叉子上，蘸取专用的除霉剂、除菌剂，沿着冰箱门缝隙擦拭清除霉菌。

洗衣机：病菌容易聚集在滚筒洗衣机的门圈胶皮层、内桶、洗涤剂盒、排水管等位置。建议定期使用桶自洁功能，如果洗衣后经常能看到桶内、衣服上附着像紫菜一样的脏东西，建议请专人拆洗内桶。

空调、加湿器：长期未拆洗的空调散热片，病菌总数不容忽视；加湿器内的水如果不定期更换，也容易滋生霉菌。

建议在换季开空调前，清洁一下滤网；加湿器要定期换干净的水，不建议整天开着。

来源：央视一套微信公众号

责编：王思贤

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来源：大众卫生报·客户端