走路膝盖咔咔响、上下楼酸痛？这些关节信号别硬扛

张春祥湖南日报 2026-09-15 20:24:02

文/图湖南日报全媒体记者张春祥通讯员罗文砚

生活中，不少人都会遇到关节不适的问题：走路膝盖咔咔作响、上下楼梯关节酸痛、运动后关节肿胀、肩膀抬举受限……很多人觉得只是小劳损，选择默默忍耐、居家静养，迟迟不愿就医。殊不知，长期拖延会让轻微关节损伤逐渐加重，最终影响日常行走与运动功能。

“起初只是运动后膝盖有些疼，我没太在意，后来连上下楼梯都变得吃力。”刘先生（化名）因膝关节疼痛严重影响日常生活，起初仅在运动后感到膝盖疼痛，后逐渐加重，连上下楼梯都变得困难。

经湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院临床学院）外科副主任医师杨菲诊断，刘先生属于膝关节半月板撕裂。结合刘先生的病情，医疗团队为他实施膝关节镜微创手术，对撕裂的半月板进行修整。术后经过规范康复，刘先生膝盖疼痛明显缓解，顺利恢复日常活动。

其实，生活中像刘先生这样遇到困扰的人并不少：走路时膝盖咔咔响、上下楼梯关节酸痛、肩膀抬不起来、运动后关节反复肿胀……面对这些问题，很多人担心传统手术“开刀疼、留疤、恢复期长”，往往选择忍一忍，或者在家静养。但事实上，大多数关节损伤和关节腔内病变，医学上已经有了非常温和且成熟的解决方案——关节镜微创手术。

什么是关节镜手术？

关节镜手术是一种微创关节手术。医生不需要做大切口，只需要在关节周围开2—3个几毫米的小孔，其中一个孔放入带高清摄像头的细镜头，其他孔放入细小的手术器械。镜头会把关节内部的情况放大后实时传到屏幕上，医生看着屏幕，就能清楚地看到软骨、半月板、韧带、滑膜等结构，并同步完成探查、清理、修整、缝合或取出病变组织等操作。

关节镜手术的优势

创口小，对软组织破坏少：手术切口小，不大范围剥离正常组织，术后局部损伤反应轻。

探查更全面：关节内部细微的磨损、撕裂、粘连、游离体、炎症增生，都可以直观看到。

术后疼痛相对较轻：相比开放手术，术后不适感更低，卧床时间短。

康复周期更可控：多数患者术后不需要长期卧床，在规范指导下可以早期活动，减少关节僵硬风险。

关节镜手术适用哪些情况？

关节镜手术适用于膝关节、肩关节、踝关节、腕关节等多种腔内病变。比如半月板损伤、膝关节卡顿、活动疼痛，交叉韧带损伤、关节不稳，反复关节积液、慢性滑膜炎，关节内游离体、软骨损伤，肩袖部分损伤、肩峰撞击，长期肩周炎活动受限、粘连，以及踝关节撞击、慢性肿痛等。

具体是否适合，还需要医生结合检查结果来判断。

关节镜手术后怎么护理？

大家常有一个误区，觉得微创就是“小手术”，做完就好了。其实，微创是创伤小，术后的康复治疗一样很重要。

术后想要恢复稳定、减少复发，早期要合理消肿、适当制动，避免过度活动；同时遵医嘱循序渐进做功能锻炼，不能长期完全不动，否则容易僵硬，也不能提前剧烈运动，否则容易二次损伤。慢性关节问题，更需要长期养护、规范康复。

专家提醒

对待关节问题，最稳妥的方式不是硬扛，也不是过度焦虑，而是明确诊断、对症治疗、科学康复、长期养护。哪怕工作再忙，也请别忘了，拥有健康的身体才能更好地支撑家庭与未来。

作者：张春祥

责编：李传新

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来源：湖南日报

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