毫无征兆且进展极快！脑出血这些身体信号，千万别当成累了

李琪三湘都市报 2026-09-15 13:13:38

三湘都市报·新湖南客户端全媒体记者李琪通讯员张如心

近日，著名主持人敬一丹因急性脑出血离世的消息令人痛心，也让突发、凶险的脑出血疾病再次进入大众视野，敲响全民心脑血管健康警钟。

作为高致死、高致残的急性脑血管疾病，脑出血常常发病突然、进展迅猛，很多人猝不及防。9月15日，湖南省中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）医生提醒，预防脑出血，了解预警信号、做好日常预防尤为关键。

脑出血并非“老年专属病”

脑出血属于脑卒中的一种，是脑内血管破裂、血液侵入脑组织引发的急性危症。其最大的特点就是起病急、变化快，短时间内即可出现意识模糊、昏迷等危重情况，随时危及生命。

湖南省中医药大学第二附属医院神经内科主治医师严杰介绍，不少群众存在误区，认为脑出血离普通人很远，只发生在高龄、重病群体。实际上，高血压、长期吸烟饮酒、血脂异常、糖尿病、肥胖、长期熬夜、过度劳累等，都是日常生活中十分常见的高危因素。多数脑出血看似“突然发作”，实则是血管长期受损、风险不断累积后的集中爆发。

身体发出这些预警别忽视

临床上，很多脑出血悲剧，源于大家把发病信号误以为是疲惫、低血糖、休息不好，从而错失黄金救治时间。

严杰提醒，突发剧烈头痛、莫名恶心呕吐，单侧肢体麻木、无力、握物掉落，口角歪斜、说话含糊不清，走路摇晃、站立不稳、视物重影，或是突然嗜睡、精神恍惚，都是脑卒中发作的典型表现。一旦毫无诱因出现上述症状，切勿侥幸观察、硬扛拖延。

普通群众无需记忆复杂医学症状，只需熟练掌握国家卫健委推广的“中风120”快速识别法：看一张脸是否不对称、口角歪斜；抬两只胳膊是否单侧无力、抬举困难；听说话是否含糊卡顿、表达不清。只要出现任意一项突发异常，必须第一时间拨打120急救电话。

提醒：这些习惯悄悄伤血管

高血压是诱发脑出血的首要高危因素。长期血压控制不佳，会持续冲击颅内细小血管，让血管壁逐渐硬化、变脆。一旦情绪波动、劳累、天气变化导致血压骤升，脆弱的脑血管极易破裂出血。

值得警惕的是，无症状高血压非常普遍。没有头晕、胸闷等不适感，不代表血压平稳、血管健康。不少高血压患者凭身体感受随意停药、减药，是临床上诱发突发脑出血的常见诱因。

除此之外，脑血管畸形、动脉瘤、高血脂、糖尿病、长期酗酒、吸烟、肥胖等，都会持续损伤血管内皮，加重脑血管负担。长期熬夜、精神紧张、过度疲惫虽不直接致病，但会造成血压波动、身体应激，大大增加基础病人群的发病概率。

科学养护，有效降低发病风险

脑出血可防可控，日常精细化的健康管理，是规避风险的关键。

日常生活中，市民需定期监测血压，普通人群常态化筛查，高血压患者坚持规律服药、定期监测，绝不擅自停药减量。同时定期体检，及时管控血糖、血脂、体重等指标，改掉高盐、高油、高糖的不良饮食习惯，坚持清淡膳食、戒烟限酒。

运动养护讲究循序渐进、量力而行，快走、慢跑、太极等温和运动适合长期坚持，长期不运动、体质偏弱的老年人及慢病患者，切忌突然开展高强度剧烈运动，避免身体负荷超标诱发意外。规律作息、平稳情绪同样重要，少熬夜、少暴怒，保持心态平和、劳逸适度，稳定血压与身体状态。

医生表示，从中医养生角度来看，中风预防重在调养身心、平衡气血。饮食有节，拒绝长期肥甘厚味、暴饮暴食，减少体内痰湿淤堵；起居有度，早睡不熬夜，养护脏腑气血；情绪有制，避免大喜大怒、气机上冲，诱发血压波动。

作者：李琪

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来源：三湘都市报

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