秋天也要记得防晒！别让秋阳伤了皮肤

2026-09-13 09:27:26

很多人觉得秋天太阳不热就不用防晒，殊不知紫外线依旧强劲。晒黑、长斑、皮肤老化，往往就是秋天悄悄造成的。皮肤科医生告诉您秋季防晒该怎么做。

入秋不防晒，

色斑、暗沉找上门！

不少朋友进入秋天就把防晒收起来了：“太阳不晒人，温度凉凉的，不用涂防晒了。”但秋天的紫外线并不会消失，尤其是UVA，穿透力强，不受温度影响，阴天、多云天气依然存在。秋天的阳光虽然体感温和，却会持续损伤皮肤：

加重晒后色素沉着，痘印、色斑颜色加深；

加速皮肤光老化，皮肤干燥松弛、细纹增多；

诱发、加重敏感泛红，让屏障更加脆弱；

银屑病、黄褐斑等皮肤病会因为紫外线刺激加重。

秋季紫外线有什么特点？

1. UVA占比高：UVA可以穿透云层、玻璃，直达真皮层，负责晒黑、长斑、老化，一年四季都存在。

2. 体感凉爽，容易放松警惕：没有夏天火辣辣的灼热感，很容易忽略防晒。

3. 阴天≠无紫外线：多云阴天，UVA依然可以达到晴天的60‑80%。

秋季防晒怎么做？分两种方式

1.硬防晒（优先推荐）

帽子、遮阳伞、口罩、长袖衣物，阻隔紫外线，对敏感肌非常友好。

•外出尽量佩戴宽檐帽，打遮阳伞；

•窗边办公、开车，也要注意防晒，玻璃挡不住UVA。

2.涂抹防晒霜

•日常通勤：选择SPF30+，PA+++即可；

•户外长时间活动：SPF50+，PA++++；

•注意：防晒霜需要足量涂抹，面部大概一枚硬币大小；户外2‑3小时补涂一次。

敏感肌、屏障受损人群：优先硬防晒；需要涂防晒优先选温和物理防晒。

秋季防晒常见误区

误区1：秋天不热，就不会晒黑

UVA不受温度影响，依然会让肤色变暗、色斑加深。

误区2：阴天不用防晒

云层挡不住UVA，阴天依然会被晒伤晒黑。

误区3：涂了防晒就万事大吉

防晒需要足量、按时补涂，防晒不是涂一次管一整天。

误区4：只涂防晒就不用保湿

秋季本身干燥，防晒之后依旧要做好保湿修护，避免皮肤干燥泛红。

哪些人群秋天更要重视防晒？

▪️有色斑、黄褐斑、炎症后痘印人群；

▪️敏感肌、玫瑰痤疮、屏障受损人群；

▪️银屑病、日光性皮炎患者；

▪️做完医美项目恢复期人群。

湖南省直中医医院杨蓉

责编：许建

一审：许建

二审：梁湘茂

三审：田雄狮

我要问