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2026-09-12 08:44:26
湖南日报·新湖南客户端 通讯员 杨蓉
很多人觉得秋天太阳不热就不用防晒，殊不知紫外线依旧强劲。晒黑、长斑、皮肤老化，往往就是秋天悄悄造成的。皮肤科医生告诉您秋季防晒该怎么做。
入秋不防晒，色斑、暗沉找上门
不少朋友进入秋天就把防晒收起来了：
“太阳不晒人，温度凉凉的，不用涂防晒了。”
但秋天的紫外线并不会消失，尤其是UVA，穿透力强，不受温度影响，阴天、多云天气依然存在。
秋天的阳光虽然体感温和，却会持续损伤皮肤：
✅ 加重晒后色素沉着，痘印、色斑颜色加深
✅ 加速皮肤光老化，皮肤干燥松弛、细纹增多
✅ 诱发、加重敏感泛红，让屏障更加脆弱
✅ 银屑病、黄褐斑等皮肤病会因为紫外线刺激加重
很多人发现：夏天晒完，色斑、痘印反而秋天变得更明显，就是UVA持续作用的结果。
秋季紫外线有什么特点？
1. UVA占比高：UVA可以穿透云层、玻璃，直达真皮层，负责晒黑、长斑、老化，一年四季都存在。
2. 体感凉爽，容易放松警惕：没有夏天火辣辣的灼热感，很容易忽略防晒。
3. 阴天≠无紫外线：多云阴天，UVA依然可以达到晴天的60‑80%。
秋季防晒怎么做？分两种方式
1.硬防晒（优先推荐）
帽子、遮阳伞、口罩、长袖衣物，阻隔紫外线，对敏感肌非常友好。
•外出尽量佩戴宽檐帽，打遮阳伞；
•窗边办公、开车，也要注意防晒，玻璃挡不住UVA。
2.涂抹防晒霜
•日常通勤：选择SPF30+，PA+++即可；
•户外长时间活动：SPF50+，PA++++；
•注意：防晒霜需要足量涂抹，面部大概一枚硬币大小；户外2‑3小时补涂一次。
👉敏感肌、屏障受损人群：优先硬防晒；需要涂防晒优先选温和物理防晒。
秋季防晒常见误区
❌误区1：秋天不热，就不会晒黑
UVA不受温度影响，依然会让肤色变暗、色斑加深。
❌误区2：阴天不用防晒
云层挡不住UVA，阴天依然会被晒伤晒黑。
❌误区3：涂了防晒就万事大吉
防晒需要足量、按时补涂，防晒不是涂一次管一整天。
❌误区4：只涂防晒就不用保湿
秋季本身干燥，防晒之后依旧要做好保湿修护，避免皮肤干燥泛红。
哪些人群秋天更要重视防晒？
▪️有色斑、黄褐斑、炎症后痘印人群
▪️敏感肌、玫瑰痤疮、屏障受损人群
▪️银屑病、日光性皮炎患者
▪️做完医美项目恢复期人群
💡重要提醒
防晒≠为了防止晒黑，更多是预防光老化、减少色素加重。
如果出现日晒后泛红、刺痛、色斑突然加深，请及时到皮肤科就诊。
责编：赵晶
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