湖南日报全媒体记者 张春祥 通讯员 秦璐 张贻宇 汪利娟 陈茜 李赛群

今天是第42个教师节。人们常赞美“三尺讲台育桃李”，却常常忽略讲台背后的辛劳：终日授课久站，小腿青筋悄然凸起；熬夜备课批改课件，双眼干涩发红；伏案埋首批阅作业，颈肩腰背僵硬酸痛。长期久站久坐、高强度用眼、精神持续紧绷，甲亢、下肢静脉曲张、干眼症、颈腰椎劳损成为困扰不少教师的常见职业健康问题。致敬师者，不妨从关注他们的身体健康开始。

心慌手抖、体重下降：别把甲亢当成“太累了”

42岁的王蓉（化名）是长沙某小学的语文班主任。上学期，她出现板书手抖、爬楼心慌、夜不能寐、脾气急躁和体重下降6斤等症状，却未予重视，直到一次课堂上心脏狂跳、握不住粉笔，她才前往医院就诊。经长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）内分泌科诊断，她患上了“甲状腺功能亢进症”（甲亢）。

内分泌科主任、主任医师邵挥戈解释，甲亢是指甲状腺激素分泌过多，导致全身代谢“超速”的疾病，临床常表现为心率过速、手抖、消瘦、情绪易激惹等。约80%的甲亢由Graves病这一自身免疫性疾病引发，长期的精神紧张、过度劳累可能诱发免疫紊乱。典型的化验结果可表现为促甲状腺激素（TSH）降低，游离T3（FT3）、游离T4（FT4）升高，促甲状腺激素受体抗体（TRAb）升高。

邵挥戈提醒，教师群体责任心强、工作压力大，若出现“心慌+手抖+消瘦”组合症状，应及时到内分泌科就诊；确诊后按疗程、剂量规范治疗，以减少复发风险。

久站出现“蚯蚓腿”：别等到青筋凸起才重视

53岁的张力（化名）是一名高中数学老师，因右下肢出现“蚓状团块”逐渐蔓延，他来到长沙市中心医院外周血管介入科就诊，经诊断为右下肢静脉曲张C4级，追溯病史，他的静脉曲张已有10余年，且病情较重。外周血管介入科主任、主任医师赵扬程团队为其实施“大隐静脉射频消融术+硬化剂注射+点式剥脱术”，术后次日出院。

赵扬程介绍，长期站立时下肢静脉持续高压，静脉瓣膜长期承重后可能出现松弛、闭合不全，导致血液回流受阻并淤积于小腿，日积月累形成血管迂曲、扩张。血管超声检查可明确反流位置和程度，是诊断的主要依据。

赵扬程提醒，教师是静脉曲张的高发人群。日常可在课间进行踝泵运动，如反复勾脚、踮脚尖；久站时可穿戴二级医用弹力袜；每坐40分钟起身活动；睡前抬腿10～15分钟，帮助血液回流。若腿部出现酸胀、色素沉着或瘙痒，应及时进行下肢血管彩超检查。

眼睛干涩畏光流泪：干眼症不是“睡一觉就能好”

36岁的高三班主任刘双（化名），因双眼干涩、视物模糊、畏光流泪两月余前往长沙市中心医院眼科就诊。经检查确诊为双眼视疲劳合并干眼症。刘老师坦言，长期熬夜备课、用眼量巨大，自己早已习惯眼部不适，没想到已发展为疾病。

眼科主任、主任医师朱学春介绍，教师群体干眼高发，与长时间近距离用眼、面对电子屏幕时眨眼频次下降，进而导致泪膜不稳定。部分患者因泪膜平衡被破坏，刺激泪腺分泌大量“无效泪水”，可出现“迎风流泪”的反常表现。

朱学春提醒，课间可通过远眺放松睫状肌；工作时有意识地多眨眼；避免在黑暗环境中使用电子产品；也可通过眼部热敷缓解不适。切勿自行滥用含防腐剂的“网红眼药水”，眼部不适及时就医。

一降温颈腰就“报警”：出现脊柱劳损别硬扛

52岁的林晨（化名）老师每逢降温或开学季，颈椎与腰椎便会明显不适。核磁共振显示，其存在多节段椎间盘突出与退行性变。在长沙市中心医院康复医学科，他接受了针灸、推拿及中频脉冲电疗后，疼痛显著缓解。

康复医学科主任、主任医师陈立早介绍，脊柱是一条完整的运动链。教师在“久站”与“久坐”间频繁切换，站立写板书与伏案批作业交替进行，容易使颈椎与腰椎长期受力失衡。低头角度越大，颈椎承重越重；伏案时，腰椎间盘压力也会明显增加，超过站立位负荷。

陈立早提醒，天气转凉时应注意颈腰部保暖，防止血管收缩诱发不适；遵守“40分钟法则”，定时起身活动；批改作业时使用阅读架，保持视线平视，减轻颈椎压力；睡前可做“五点支撑”锻炼腰背肌力量。

在这个属于教师的节日里，致敬每一位辛勤耕耘的教育工作者，也愿每一位老师在点亮他人道路的同时，留心自身的身体信号，早预防、早发现、早干预，让健康长久陪伴这份光荣的育人事业。

作者：张春祥

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来源：湖南日报

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