“血压高但不头晕，需要管吗？”8月20日上午9时30分，在天津市红桥区勤俭道社区，一场从居民日常疑问出发的高血压健康课堂拉开帷幕。天津中医药大学护理学院“健行护老”暑期“三下乡”实践团围绕老年高血压常见误区、家庭血压监测、居家护理和中医适宜技术开展健康促进实践。没有把专业术语停留在课件上，队员们更关心的是：老人听懂之后，能不能回家做起来，遇到问题时知不知道该向谁求助。

从“知道”到“会做”：把慢病知识讲到生活里

高血压常被称为“沉默的风险”。对不少老年人而言，真正困难的并不是从未听说过高血压，而是一些习以为常的认识仍在影响日常管理：没有头晕是不是就不用管，血压正常了能不能自己停药，年纪大了血压高一点是不是正常，吃了药是不是就不用再管饮食和运动。针对这些与生活紧密相连的问题，实践团从老人每天可能作出的一个个选择讲起。

依托学校重大慢病防治适宜技术推广相关研究基础，队员将高血压长期管理拆解成老人容易理解、能够操作的内容：血压平稳并不意味着可以自行停药；药物治疗之外，控盐、适度运动、睡眠和情绪管理同样重要；出现口角歪斜、肢体麻木、剧烈头痛、视物模糊等异常信号时，应及时就医。专业知识在这里被重新翻译成生活语言，也被压缩成“测、记、吃、动、问”五个字——会测血压、记下数值、少盐饮食、适度活动，有疑问及时问医生。

实践队员讲解家庭血压监测与风险识别

在家庭血压监测环节，队员把“四定原则”逐项讲清：定时间、定体位、定部位、定血压计，并结合电子血压计示范测量前休息、袖带佩戴和正确坐姿。比起“记住一个正常数值”，团队更希望老人建立连续记录的意识——一次血压只是一个瞬间，长期、规范的记录才更有助于了解变化，并为复诊提供参考。

一个走到前排的身影：健康知识要落到手上

课堂真正热起来，是在实操开始之后。队员带领居民完成灵指助眠操，随后示范木梳头部居家梳刮的方向和力度。一位身着红色上衣的居民从座位中走到前排，拿起木梳，按照示范从前额向后轻柔梳理。队员在一旁反复提醒：日常保健以舒适、轻柔为度，不追求强刺激，更不能把保健方法当作降压治疗。一个人走到前排、把动作真正做一遍，看似只是课堂中的一个小片段，却让“健康教育”从听见变成了参与。

居民在现场跟随示范练习居家保健方法

实践团在中医药特色与慢病规范管理之间始终守住边界。灵指助眠操、四季调护和轻柔梳刮被定位为日常保健、放松和主动健康管理的辅助内容，不替代降压药物、血压监测和专业诊疗。对于血压控制不稳定、既往有脑血管病史或现场出现明显不适的居民，团队明确提示不宜自行尝试高强度操作，涉及诊断、用药调整和治疗决策的问题应交由医务人员处理。把“能做什么”讲清，也把“不能做什么”说明，是医学生走进基层必须守住的专业底线。

一张问卷不是尾声：把居民的需要带回下一堂课

宣讲进行到后半程，队员向居民发放健康与健康教育需求问卷，了解睡眠状况、日常保健习惯和后续最希望学习的健康主题。对“健行护老”团队而言，问卷并不是为了给一次活动增加一个环节，而是为了回答下一次“该讲什么、怎么讲”。老人最关心的问题、最容易听不懂的地方、最愿意参与的形式，都将成为下一轮课程调整的依据。

居民参与健康课堂与互动练习

这也让“三下乡”的价值从一次集中实践向长期服务延伸。根据学校2026年暑期“三下乡”社会实践关于求真务实、注重实效长效的要求，实践团尝试把基层需求、专业知识和连续服务连接起来：活动前从社区需求中确定主题，活动中通过讲解、示范和互动帮助居民掌握可操作的方法，活动后把问卷和现场反馈带回团队，继续修订课程。高血压与脑卒中预防、低盐饮食与家庭血压记录、睡眠与血压稳定等内容，也将根据居民需求逐步形成系列化健康教育资源。

从一场宣讲到一条长期路径：青年在基层受教育、长才干、作贡献

对居民来说，真正有价值的健康科普，不在于一上午听过多少知识点，而在于其中有没有一两件事能够被记住、被做对、被坚持。对医学生来说，基层同样是一间没有围墙的课堂。怎样把医学知识讲成老人听得懂的话，怎样在热情服务与专业边界之间保持分寸，怎样从居民的一次提问里看见真实需求，这些问题只有走进社区、面对群众，才会有具体答案。

“健行护老”项目由暑期社会实践逐步延伸为老年慢病健康促进的持续实践。团队希望把社区健康教育从“来一次、讲一场”逐步做成“有需求、有课程、有反馈、有下一次”的连续过程，在服务老年居民的同时，让医学生在真实社会场景中提升沟通能力、专业实践能力和责任意识。此次勤俭道社区实践，正是这条路径上的一个节点。

当课堂上的“五字诀”被老人记在心里，当一套动作被真正学会，当一张问卷变成下一次服务的起点，“三下乡”便不再只是暑期里的一段行程。它留下的是青年把所学带到群众身边的脚印，也是高校专业资源回应基层健康需求的一次具体尝试。下一步，实践团将继续围绕老年慢病防治和主动健康管理完善系列课程，在一次次走进社区、倾听需求、修正服务中，让健康知识更可理解、更可操作，也让青春在服务群众的实践中获得更扎实的成长。

作者：王雪晴 王灿灿 王萌

责编：沙兆华

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来源：湖南日报·新湖南客户端