“秋老虎”正在“烤”问你的眼睛：紫外线会让白内障加速“成熟”吗？

湖南日报·新湖南客户端 2026-09-08 15:53:45

湖南日报·新湖南客户端通讯员曾庆琳

处暑已过，“秋老虎”仍在发威。不少人觉得入秋后阳光温和，便放松了眼部防护，殊不知此时紫外线指数依然较高，其对晶状体的累积影响，远比我们想象的更持久。

秋老虎紫外线的隐形特点

很多人认为只有夏季阳光毒辣，紫外线才需要重视。进入秋季后，紫外线的一些特性反而更值得留意。

穿透性可能更强

秋季天空中的云层相对稀薄，紫外线的穿透能力反而可能比夏季更强。这意味着即便体感温度没有盛夏那么高，紫外线对眼部的实际照射强度却不容小觑。

照射时段依然集中

在“秋老虎”天气下，正午至下午四点前后，紫外辐射强度通常处于一天中的高位。这段时间如果长时间进行户外活动，眼睛会持续受到紫外线照射。

反射光增加暴露

秋季的晴天，水面、路面、玻璃幕墙等都会反射阳光，相当于从多个方向增加了眼部的紫外线暴露量。

紫外线与晶状体氧化

那么，紫外线到底是如何影响眼睛的呢？这要从人眼的“镜头”——晶状体说起。

晶状体的“透明”秘密

健康的晶状体如同相机的透光镜头，内部含有大量排列精密的蛋白质，正常情况下清澈透明，保证光线顺利进入眼底。

紫外线的累积损伤

紫外线穿透角膜后会被晶状体大量吸收。这种吸收会诱发晶状体内部的氧化反应，产生自由基，对晶状体细胞造成破坏。日积月累，晶状体蛋白就会发生变性、交联和沉淀，从透明逐渐变得混浊。

损伤具有“累积性”

紫外线对眼睛的伤害并非立竿见影。一次短时间的户外活动可能不会有明显感觉，但长年累月的无防护暴露，损伤会持续叠加。流行病学调查显示，紫外线辐射是白内障形成的重要环境因素之一。一项涵盖中国多地区的研究也发现，环境紫外辐射水平较高的地区，白内障的患病率也相对更高。

护眼日常招

虽然紫外线是加速晶状体老化的外界诱因之一，但通过科学的日常防护，可以有效减少其对眼部的持续刺激。

物理遮挡是基础

外出时，可以优先选择具备UV400全波段阻隔标准的太阳镜，并搭配宽檐遮阳帽或遮阳伞，减少阳光直接照射到眼部。

避开高峰时段

如果条件允许，尽量减少在正午至下午紫外线最强的时间段进行长时间户外活动。

关注日常饮食

日常饮食中可适度摄入富含抗氧化营养的蔬菜水果，这在一定程度上有助于减轻眼部的氧化压力。

岳阳爱尔眼科医院白内障及青光眼专科副主任李腾温馨提醒大家：“随着年龄增长，晶状体出现一定程度的混浊属于正常的生理老化过程。紫外线是加快这一进程的环境因素之一，而并非唯一决定因素。养成良好的日常护眼习惯，减少不必要的紫外线累积暴露，是维护眼健康的重要一环。”