别让噪声“偷”走听力

李丞昱长沙疾控微信公众号 2026-09-05 13:06:50

近期，“降噪耳机”话题引发热议，有网友反映长期佩戴降噪耳机后出现听力下降，还有网友佩戴降噪耳机后感觉自己能听到别人在说话，但脑子就是反应不过来别人在说什么。

降噪耳机真的对听力有损伤吗？

笔者在这里要为降噪耳机说句公道话，

降噪耳机不是“祸首”，

错误使用才是。

降噪耳机（尤其是主动降噪耳机）能通过发出反向声波抵消环境噪声。在地铁（约80分贝）等嘈杂环境下，普通耳机往往需要将音量调至90分贝以上才能听清，而开启降噪功能后，仅需60分贝左右即可，从原理上说这是一种听力保护。

长沙市疾控中心专家提醒，虽然降噪耳机可以一定程度保护听力，但如果长时间佩戴耳机，处于降噪模式且音量较大的状态下，容易导致人听不清声音，休息后才能缓解；如果进一步发展，耳内听觉细胞和神经功能受损，将导致渐进性听力损失，一般不能自行恢复。

在嘈杂环境中，市民宜尽量减少使用降噪耳机的频次，降低高噪声对听力的影响。若使用，建议遵守“60-60”原则，即音量不超过最大音量的60%，每次使用不超过60分钟。

在这里，笔者要重点提醒噪声作业的劳动者，如果你白天在嘈杂车间工作数小时，下班后又“焊着耳机”追剧、刷短视频、打游戏直到深夜，听觉系统几乎没有喘息时间，损伤风险成倍放大。

噪声作业的劳动者听力健康“小贴士”

▶工作场所正确佩戴防噪耳塞、耳罩，这是第一道防线；

▶下班后给耳朵“减负”，避免长时间高音量使用耳机；

▶避免长期熬夜、过度疲劳加重内耳微循环障碍；

▶出现耳鸣、耳闷、听不清旁人说话（尤其是在背景噪声下）等症状，务必及时就诊。

听力自测：10道题帮您“听一听”自己

以下问题来自美国国立卫生研究院“国家耳聋和其他沟通障碍研究所”，若有3道及以上答案为“是”，建议尽早到耳鼻咽喉科或职业病诊断机构检查：

1. 打电话时是否会觉得听不清楚？

2. 两人以上同时讲话，是否常因听不清导致沟通困难？

3. 家人同事是否抱怨你电视或手机音量过大？

4. 面对面交流时，是否觉得理解对方困难？

5. 噪声环境下（如车间、公交、餐厅），是否听得很吃力？

6. 是否经常需要别人“再说一遍”？

7. 是否觉得别人说话很含糊、听不清晰？

8. 是否常误解别人的话，回应时“文不对题”？

9. 听女性或儿童说话是否觉得格外困难？

10. 是否有人反映你经常误解他们的意思？

噪声聋发展缓慢，却无法逆转。我们的耳朵里那一群珍贵的听觉毛细胞，就像禾苗经不起反复践踏。无论工作还是生活，少一点“硬扛”噪声的侥幸，多一点主动防护的自觉，才是对听力最好的保护。

作者：李丞昱

责编：李玉梅

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来源：长沙疾控微信公众号

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