入秋血压易波动，高血压患者如何平稳度秋？

周倜湖南日报·新湖南客户端 2026-09-04 19:24:11

文字/视频湖南日报全媒体记者周倜通讯员王能能易艳

步入秋季，昼夜温差逐步拉大，时而秋老虎闷热，时而凉风来袭，不少高血压患者发现，原本控制平稳的血压也跟着“坐过山车”。9月4日，湖南省中西医结合医院心血管内一科主任医师李志提醒，气温反复很容易造成血压起伏，增加心脑血管事件的发生风险，秋季血压管理千万不能松懈。

李志介绍，秋天昼夜冷热交替，低温会让血管收缩，血压随之升高；气温回升血管又会扩张，血压回落。血管反复一张一缩，负担加重，血压就容易出现明显波动。

“除了气温变化，还有多重因素会干扰秋季血压。”李志解释，入秋后不少人容易情绪烦闷，睡眠变差，交感神经兴奋，会推高血压。部分人依旧贪恋冷饮，久吹空调，突如其来的冷刺激会造成血管骤然收缩。再加上秋季运动变少、作息紊乱，也会影响血压与血脂的稳定。“高血压患者本身血管调节能力偏弱，对气温变化会更加敏感。”李志提醒。

“入秋血压波动是常见现象，但并非无计可施，做好日常管理、科学调护，能够帮助高血压患者稳住血压水平。”李志给出几点建议。

首先要重视血压监测。李志建议，换季期间，高血压患者每日可以测量4‑6次血压，覆盖晨起、上午、中午、下午、晚餐前与睡前时段，尤其盯紧晨起、夜间血压，做好数值记录。

其次用药务必遵从医嘱，切勿自行调整。“不少患者一看血压暂时正常，就擅自停药、减药，这是非常危险的行为。”李志强调，降压药要按时按量服用，血压出现波动，也不要自己随意加药、换药，一定要前往医院，由医生评估后调整治疗方案。

“同时要注意根据气温及时增减衣物，做好防寒保暖。”李志提醒，早晚气温偏低，注意增添衣物，避免寒冷刺激诱发血管收缩、血压骤升。

饮食上也要多加管控。李志强调，高血压人群每日食盐摄入要控制在5克以内；秋季不要盲目进补，少吃羊肉、狗肉、参茸这类温热大补食材，避免温补过度干扰血压。日常可以多吃黑木耳、芹菜、海带、豆类等富含钾、钙、膳食纤维的食物，多喝温水，不要暴饮暴食，保持大便通畅。

运动作息同样不可忽视。“高血压患者要尽量避开清晨低温时段外出锻炼，优先选择白天温暖时段开展中低强度有氧运动，如八段锦、太极拳、五禽戏等。”李志提醒，还要注意保证每晚7‑9小时的睡眠，不要熬夜，避免过度劳累。

“秋季血压波动可大可小，不能掉以轻心。如果血压长时间控制不稳，要带上平时的血压监测记录及时就医，请专业医生评估并调整方案。”李志提醒。

作者：周倜

责编：周倜

一审：周倜

二审：杨丹

三审：文凤雏

来源：湖南日报·新湖南客户端

版权作品，未经授权严禁转载。湖湘情怀，党媒立场，登录华声在线官网www.voc.com.cn或“新湖南”客户端，领先一步获取权威资讯。转载须注明来源、原标题、著作者名，不得变更核心内容。

我要问