提前做好这几件事，让孩子远离“一开学就生病”

2026-09-03 19:55:05

九月开学，孩子们重返校园，家长们终于松了口气——但先别急着放松！

学校是人员高度密集的场所，人员接触频繁，这正是流感“趁虚而入”的好时机。很多人以为流感就是“重一点的感冒”，这大错特错。流感传染性强、传播速度快，一旦中招，孩子难受，全家跟着揪心。

一、日常做好这6件事，流感绕道走

1. 养好卫生习惯，挡住病毒入口

咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾、毛巾等遮住口鼻。

接触电梯按钮、门把手等公共设施后，应及时洗手或进行手消毒。

前往环境密闭、人员密集场所、乘坐公共交通工具或去医院就诊时，应科学佩戴口罩。

避免接触流感患者的物品，如餐具、毛巾、衣物等。

2. 勤开窗通风，给室内“换新鲜空气”

定期开窗通风，保持室内空气新鲜，以降低室内病毒浓度，减少感染风险。

3. 少去人群聚集地，减少暴露风险

尽量减少前往人员密集的场所，如商场、影院等。如必须前往，应佩戴口罩，降低感染风险。

4. 及时接种流感疫苗

接种流感疫苗是预防流感的有效手段之一，能有效降低感染率并减轻症状。

5. 养足免疫力，把身体底子养好

合理饮食，保证营养均衡，多吃蔬菜水果。

适量运动，每天进行30分钟以上的有氧运动。

保证充足睡眠，小学生每天需睡眠10小时左右，中学生8至9小时。

6. 做好自我监测，不带病上学

出现流感样症状时，应居家休息，进行健康观察，避免带病上课。

外出或接触他人时应佩戴口罩，减少疾病传播。

若病情加重，及时前往医院就诊。

二、不慎感染流感？这样居家养护恢复更快

如果孩子确诊流感，家长不用慌乱，做好科学护理，孩子能更快恢复，也能避免交叉传播。

及时就医，遵医嘱治疗

发现症状后第一时间就诊，不盲目用药、不随意停药，严格按照医生指导治疗。

居家隔离休息

患病期间居家休养，暂停上学，避免将病毒传染给班级同学。

清淡养护，静心恢复

生病期间多喝温水，补充身体水分，促进代谢。

饮食以清淡、易消化为主，减轻肠胃负担，少油腻、少辛辣。

保证充足休息，不劳累、不剧烈运动。

返校提醒

通常情况下，流感症状消失后24小时且体温恢复正常，确认孩子身体无其他异常状况，方可返校复课。

流感可防可护，无需过度恐慌，但切勿轻视。开学季守护孩子健康，从这些小细节做起。帮孩子稳稳抵御流感，健康安心度过校园时光！

来源：中国家庭报

责编：洪学智

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