湖南第六届体育云动会•体育故事汇│慢跑，是我和健美操的另一场对话

湖南日报·新湖南客户端 2026-08-21 10:11:25

文 / 长沙医学院彭超群

作为健美操专项的体育生，我的运动世界，长期被“快”所定义。是成套动作里分秒不差的节拍，是腾空起跳、利落落地的爆发力，是训练场上永不停歇、奋力追赶的目标……高强度的成套训练早已成为日常，我习惯追逐速度与完成度，却很少静下心倾听身体本身的声音。

一次省赛前集训，反复打磨托举动作时，我接连三次出现失误。护腕之下，手腕被反复摩擦得通红灼热，疲惫席卷全身。我颓然坐在训练馆地板上，连抬眸的力气都几乎耗尽。卸下满身挫败的那个夜晚，我换下紧绷的训练服，穿上那双鞋边已经磨得发白的跑鞋，只想到操场，好好慢下来跑上一圈。

起步之时，刻在骨子里的运动习惯驱使我不自觉加快步频，依旧下意识追赶健美操乐曲里铿锵的鼓点。可仅仅半圈过后，呼吸便彻底紊乱，胸口阵阵发闷。我停下脚步，扶着操场旁的樟树大口调整气息。路灯拉长地上的人影，晚风裹挟着青草的清新，远处食堂飘来淡淡的烟火气息，这一切，都和训练馆内时刻紧绷、高度紧张的氛围截然不同。

我试着卸下心中的焦灼，放缓步伐，不再紧盯前方的身影，全然跟随自身的呼吸律动前行：吸气，两步；呼气，两步……鞋底轻叩塑胶跑道，熟悉的节律，竟和健美操踏步训练异曲同工。不一样的是，此刻没有教练的口令，没有背景音乐的催促，只剩下我与自己的身体独处。

一圈又一圈徐徐向前，跑到第三圈，途经操场那条被雨水冲刷褪色的白线。大一体测时，我曾在这里踩线险些崴伤脚踝。过往每一次测试，我总是攥紧拳头奋力冲刺跨过此处。而这一回慢跑途经，健美操老师的一句话蓦然涌上心头：“成套动作之中，慢板过渡，才是蕴藏力量的关键。”

我幡然醒悟。长久以来，我一心急于练熟成套、追求动作的尽善尽美，一味追求“完成”，却忽略了“感受”。慢跑之中不必纠结配速高低，不必和他人较量快慢，只管体会脚掌落地的缓冲，感知膝盖承受的力量，感受清风穿过指缝的温柔。

那些在训练馆百思不解的困惑——托举为何始终不稳，慢板段落为何缺少韵味，都在舒缓奔跑的节奏里，慢慢寻到了答案。自此之后，每结束高强度训练，我总要绕操场慢跑两圈，哪怕双腿带着训练后的酸胀疲惫，依旧一步一步从容前行。汗水浸透衣衫，也将训练积攒的焦躁与压力缓缓消解。这份感悟，让我想起给小朋友上跳绳课的时候，起初我总急于让孩子跟上我的节奏，孩子们越是追赶，越容易慌乱失误；当我放缓语速，适配他们的节奏发出口令，孩子们反倒逐渐找到运动的状态……无论是健美操、跳绳，亦或是慢跑，真正的力量，从不是一味盲目冲刺，而是寻找到属于自己的节奏，脚踏实地稳步向前。

如今，我依旧会在训练馆全力以赴打磨成套，在赛场之上向着目标奋力冲刺。但我不再畏惧“慢”。慢跑教会我的，从来不是奔跑的速度，而是在快节奏的训练与生活之中，留出一方空间，与自我坦诚对话。

如同健美操里的慢板段落，慢不是软弱，而是蓄力沉淀；如同慢跑的脚步，慢绝非退缩，而是辨明前行的方向。体育本就拥有万千模样，酣畅淋漓的冲刺是滚烫热爱，从容舒展的慢跑，同样亦是赤诚热爱。一快一慢之间，皆是我与运动、与世界对话的方式。

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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