2026年7月，山东济宁，第24届全国大学生田径锦标赛，吸引了来自全国536所高校的5788名运动员、领队及教练员齐聚，这是国内大学生田径项目级别高、覆盖面最广的顶级赛事。

男子乙组10000米决赛发令枪响，26名选手冲出起跑线。人群中，一个皮肤黝黑、身形精瘦的藏族小伙在赛道上稳健前行。

“33分19秒20”，冲过终点线的那一刻，计时器定格，全场沸腾。这个来自西藏拉萨堆龙德庆区普通农牧民家庭的青年，不仅摘得金牌，更打破了该组别赛会纪录。他叫旦增索朗，长沙民政职院婚庆服务与管理专业的大三学生。

而就在两年前，他还是一个从未接受过任何专业训练的业余跑者。

“教练，我想跟着你们跑”

旦增索朗出生于西藏拉萨市堆龙德庆区的一个普通农牧民家庭，父母都是农牧民。从小学开始，他就喜欢在高原的旷野上奔跑——没有塑胶跑道，没有专业装备，只有脚下的泥土和头顶的蓝天。风从耳畔呼啸而过，他觉得自己像一只鹰。

2024年，他通过高考考入长沙民政职院婚庆服务与管理专业。从海拔3600米的拉萨来到湘江之畔的长沙，这个藏族小伙面临着许多挑战：陌生的环境、不同的饮食习惯，还有语言上的障碍。课堂上，老师讲的很多专业术语他要反复琢磨才能理解；食堂里，他花了很长时间才适应湘菜的辣度。

但有一件事，他从未放下——跑步

2024年9月20日的清晨，长沙的天空刚泛起鱼肚白，旦增索朗像往常一样在田径场跑步。跑道上，校田径队正在进行专业训练，整齐的步伐、教练的口令、队员们挥洒的汗水——这一幕让他停下了脚步。他站在跑道边，看了很久。那些专业动作、科学的配速节奏，是他独自奔跑时从未触及的世界。

他深吸一口气，走向教练，用不太流利的普通话问：“教练，我想跟着你们一起跑，可以吗？”

教练打量着眼前这个气喘吁吁却眼神清澈的藏族小伙，点头同意了。

“他有天赋，我们全力支持”

跟训的日子并不轻松。每天清晨五点半起床出操，下午两小时专项训练，核心力量、间歇跑、长距离拉练——每一项都是对身体极限的考验。他全身酸痛，晚上躺在床上连翻身都费力。但第二天凌晨，他又准时出现在操场边。

“早晚有一天，我要让他们看到，那个从牧区来的男孩，也能站上最高的领奖台。”他在训练日记里写道。

很快，体育部教练刘恋发现这个藏族小伙有着惊人的耐力天赋。更难得的是他那股不服输的韧劲——无论多苦多累，从不缺席一天的训练。体育部迅速组织教练团队对他进行全面评估，从基础的跑姿纠正到科学的配速训练，从核心力量强化到比赛战术设计，一步步把他从“野路子”引向专业赛道。教练组还定期开会研究他的训练数据和状态变化，及时调整训练方案。

长沙民政职院体育部始终秉持“以体育人、以赛促练”的理念，不仅关注学生在赛场上的成绩，更关注他们在赛场之外的成长。对于旦增索朗这样基础薄弱但潜力巨大的学生，体育部给予重点保障——为他协调场馆使用时间，安排教练“一对一”指导。训练中的营养补给、赛后的恢复理疗、外出比赛的经费支持，体育部都一一落实到位。

“一个有天赋又肯吃苦的孩子，我们要做的就是给他最好的保障，让他心无旁骛地跑下去。”体育部部长高桂贤说。

体育部的教练们不仅在训练场上严格要求，也关心他的学习和生活。得知旦增索朗刚来长沙时吃不惯湘菜，教练偶尔会带他去吃面食；担心他训练耽误学业，教练主动与婚庆专业的任课老师沟通，帮他协调补课时间。这些细碎的关心，让这个离家三千公里的藏族小伙，在异乡感受到了家一样的温暖。

学校要做的，就是让每一个有梦想的孩子，都有奔跑的底气。

第一次站上赛场

40天后的2024年湖南省大学生运动会，是旦增索朗人生中第一场正式比赛。发令枪响起那瞬间，他的大脑一片空白。5000米第5名、10000米第6名——对于一个只跟训了40天的业余选手来说，这已是相当不错的成绩。但旦增索朗并不满足。

回到学校后，他主动找到教练，一帧一帧地复盘比赛录像。“前五公里节奏被带乱了”“最后三公里核心散了”“补给的时间点没卡准”——他把每一条不足都写在笔记本上。那个冬天，体育部为他制定了详细的冬训计划——每天15公里的有氧训练，每周三次力量训练，周末一次长距离拉练。长沙的冬天湿冷刺骨，训练服被汗水浸透又被冷风冻硬，他咬着牙跑完每一公里。教练刘恋每天陪在训练场边，记录他的每一项数据，及时调整强度。

“不想让教练失望，不想让家乡的父母失望，更不想让那个在高原上对着天空奔跑的小孩失望。”旦增索朗说。

从亚军到冠军

2025年春天，他开始以赛代练，频繁参加半程马拉松比赛。3月的岳阳马拉松，他以1小时07分54秒完赛，斩获男子半程亚军；4月的湘江半程马拉松，又以1小时07分50秒再夺亚军。两次站上领奖台，两次与冠军擦肩而过——总共只差了12秒。

有人说他“差一点运气”。但体育部的教练们知道，他在积蓄力量。每次赛后，教练组都会做详细的技术分析和体能评估，为下一阶段的训练提供科学依据。

同年10月，在湖南省大学生田径比赛中，他同时报名5000米和10000米两项比赛。比赛当天，阴雨绵绵，跑道湿滑。发令枪响，他像一支离弦的箭冲了出去。最后两公里，对手紧咬不放，他的呼吸变得沉重，双腿像灌了铅。但他想起在高原上奔跑的清晨，想起父亲说的“跑下去，别回头”。

他第一个冲过终点线。5000米冠军，10000米冠军。不到一年的时间，从省运会的第五、第六名，成长为省赛双冠王。冲线后，他跪在跑道上，双手捂住脸，肩膀微微颤抖。

但他没有沉浸在胜利的喜悦中。“不骄不躁”——他在笔记本上写下这四个字。回到学校后，体育部教练组与他一起复盘总结，把目光投向了更高的舞台——全国大学生田径锦标赛。

打破纪录的33分19秒20

2026年7月，第24届全国大学生田径锦标赛，山东济宁。

男子乙组10000米决赛开始前，旦增索朗在检录区默默热身。身边是来自全国各地的高手，有人已经拿过多个全国冠军。他只是一个“半路出家”的业余选手。

但他站在起跑线上时，眼神平静。

25圈。每一圈都在挑战身体的极限。赛程过半，他的节奏稳得像一台精密仪器——每圈配速误差不超过1秒。最后五圈，他开始加速。看到这一幕，观众席上有人惊呼：“那个藏族小伙子还在提速！”

最后一圈，他用尽全力冲刺，超越了身前最后一名对手。

33分19秒20——冲过终点线的那一刻，计时器定格，赛会纪录被打破。全场起立鼓掌。他弯着腰，双手撑在膝盖上，大口喘着气。然后抬起头，望向看台，笑了。

那一刻，他想起两年前那个在田径场边犹豫着要不要开口问“我可以跟着跑吗”的自己。那个胆怯又勇敢的清晨，那个不知道自己能跑多远的高原少年——如今，他站在了全国之巅。

奔跑，改变人生

从拉萨堆龙德庆区的农牧民家庭，到长沙民政职院的婚庆专业课堂，再到全国大学生田径锦标赛的最高领奖台——旦增索朗用双脚丈量了一条不平凡的路。

两年整。从零基础业余跑者到全国冠军、赛会纪录保持者。这背后是730个凌晨5点半的闹钟，是风雨无阻的每日专项训练，是一个藏族青年“把跑步当作走出大山、改变人生的追梦之路”的坚定信念。更有一群人在身后默默托举——长沙民政职院的老师们用专业和耐心，把一粒埋在高原冻土下的种子，浇灌成了参天大树。

在婚庆服务与管理的课堂上，他学习如何为他人策划幸福的仪式；在田径场上，他用自己的脚步书写着属于自己的青春篇章。从高原到平原，从业余到专业，从省赛到国赛。

赛后有记者问他：“你觉得自己是靠天赋还是努力？”

旦增索朗想了想，说：“天赋是高原给我的——那里的空气稀薄，让我的肺比别人大一点。但努力是我自己选的。学校给了我跑道，教练给了我方法，剩下的，就是我自己一步一步跑出来的。”

他顿了顿，又说：“每次跑到极限的时候，我都会想起家乡的山。跑过那些山，我才能看到更远的地方。”

像旦增索朗这样的藏族学生，在长沙民政职院还有许多。学校通过举办民族文化艺术周、少数民族风采展示、铸牢中华民族共同体意识研学实践等活动，为各民族学生搭建了展示自我、交流融合的广阔舞台。多年来，一批又一批藏族学子从湘江之滨走向雪域高原，用专业技能建设家乡。

从雪域高原到湘江之滨，从婚庆课堂到全国冠军领奖台。旦增索朗用两年时间，把双脚踏过的每一公里，都刻进了青春的勋章。

征途漫漫，唯有奔跑。时代的光，正是由无数个像他这样在各自赛道上奋力奔跑的人，一点一点点亮。

（刘恋）

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