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周倜 湖南日报 2026-08-06 18:59:21
文字/制图 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 黄译慧 唐剑锋
盛夏三伏，空调成了大家续命的必备家电，甚至不少人几乎一整天的时间都待在空调房里。这看似不起眼的吹空调习惯，却暗藏隐患。8月6日，湖南省第二人民医院骨关节运动医学科主任医师李宝军提醒：“肩周炎可防可治，养成良好的空调使用习惯才能安稳度夏。”
近日，51岁的舒阿姨在家边打麻将边吹空调，突然发现自己的右肩不能活动，一动就痛，连睡觉时都不安稳。就医后被诊断为肩周炎，建议住院治疗。
肩周炎又叫“五十肩”，多见于中年患者，发病和劳累、劳损，颈椎病，不良生活习惯等都有关节。但在夏季，低温冷风刺激是诱发肩周炎、加重肩周炎症的首要元凶。
李宝军指出，人体肩颈部的皮肤薄、肌肉筋膜丰富，且关节处血管密集、血液循环快，对温度变化极其敏感。当空调冷风长时间直吹肩膀时，局部皮肤温度会快速下降，肩周的毛细血管会骤然收缩，导致血液循环变慢、代谢废物堆积。
“正常情况下，肩周肌肉、韧带，构成协调关节活动的肩袖结构，处于松弛灵活的状态，可持续的寒凉刺激会让肩袖结构持续痉挛、僵硬收缩。”李宝军表示，短期可能会出现肩膀发酸、发沉、僵硬发麻；若持续受凉，肩周软组织会出现无菌性炎症，筋膜粘连、韧带弹性下降，最终引发急性肩周炎症，也就是我们常说的肩周炎。
上班族、久坐人群、低头族本身肩颈就存在慢性劳损，肩周耐受度更低。原本只是轻微疲劳，冷风刺激会直接打破肩周的平衡，加速炎症发作。
但需要注意的是，空调诱发的肩周炎不是突然爆发的，会经历三个阶段。在初期寒凉劳损期（1-3天内），会感到肩膀发凉、发酸发紧，久坐、抬手时轻微僵硬，活动基本不受限，保暖后能快速缓解。这只是肌肉痉挛，属于可逆状态，及时调理可完全恢复。
持续吹空调到炎症发作期（1-2周）后，肩膀出现持续性隐痛、胀痛，夜间、晨起僵硬疼痛加重，梳头、穿衣、抬胳膊会有牵拉痛感，热敷后只能短暂缓解，说明肩周已经出现无菌性炎症。
长期拖延至粘连重症期，肩膀已经剧烈疼痛，活动严重受限，胳膊抬不高、后背伸不过去，甚至睡觉会被痛醒，肩周筋膜、韧带发生粘连，形成真性肩周炎。它无法自行恢复，必须就医干预。
很多人前期忽视不适，才拖到最终需要就医治疗。因此，学会辨别空调性肩周炎的典型症状、掌握预防方法，尤为重要。李宝军对此给出了详细的解释。（详见下图）
单纯的肩周炎是一种可以自愈的疾病，只要平时注意以上细节就可以避免，经过积极治疗，症状也可以完全缓解。李宝军提醒：“如果合并有肩袖损伤，最好听取医生建议，采取合适的治疗措施，以免耽误病情。”
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来源：湖南日报
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