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养生中国 2026-08-01 09:20:56
你最近有没有这种感觉？
身体沉沉的，像灌了铅，提不起劲儿；照镜子，脸色蜡黄，嘴唇发白；晚上睡不好，白天没精神，吃饭也不香……
注意！这可不是因为天热人变懒了。
在中医看来，这很可能是你的气血被“偷”走了！尤其是到了夏秋之交，身体正处于一个“亏空”的状态。
夏天，是怎么悄悄“掏空”你的？
出汗多其实很耗气血：中医讲“汗为心之液，汗血同源”。夏天出那么多汗，流的可不仅是水，更是你的气血！汗出多了，身体就像被掏空了一样虚。
心事重，熬夜多：工作、家庭、孩子......操心的事太多，就是在“暗耗心血”。晚上再熬个夜，睡不好，心脏和大脑都得不到休息，气血更是被消耗得厉害。
35岁是个坎：特别是女性，到了35岁，身体就开始走下坡路。阳明脉衰，气血供不上来，脸色、精力、体力都大不如前。
所以，现代人缺的大都不是营养，咱缺的是“气”，缺的是“血”！
8月吃它，养回亏空的气血
8月里有一个必吃的“补气血神器”——龙眼（也叫桂圆）。
为什么是它？
功效堪比老母鸡平价又方便
中医认为，桂圆肉性味甘、温，入心、脾经。它专补心血和脾气，效果比公认补血的红枣还要好。《本草求真》里说它“于补气之中又更存有补血之力”，是心脾要药。
简单说： 它既能补血，又能帮你调理脾胃，让你自己“生”出更多血。气血双补，内服外养，比喝老母鸡汤还舒服！
这三类人
最适合吃它
脸色差、总喊累的人群：这类人往往思虑过度、熬夜耗神，导致失眠健忘、皮肤干燥。桂圆能养血安神，让你睡得好，气色自然红润。
产后、病后人群：这类人身体亏虚，需要大补气血。用桂圆煮鸡蛋、炖鸡汤，能快速恢复体力，而且能减轻子宫下垂的不适感。
中老年朋友：气血不足，血管也容易变脆。桂圆富含维生素P，能保护血管、防止硬化，对身体有很好的养护作用。
每天吃多少？怎么吃最好？
安全用量：每天吃3-5颗新鲜龙眼，或者一小把（约6克）桂圆干，千万别贪多，否则容易上火。
需要提醒的是，孕妇（尤其是孕早期）、糖尿病患者以及正在上火的人千万不能吃！
推荐3种比单吃更厉害的吃法（禁忌人群请跳过）：
桂圆鸡粥（补血驻颜）：桂圆肉+鸡胸肉末+糯米煮粥。气血双补，尤其适合面色萎黄、失眠健忘的人。
桂圆莲子羹（安神助眠）：桂圆肉+莲子+冰糖做羹。健脾安神，对心慌心悸、睡不好的人特别管用。
桂圆补血膏（润肠美肤）：桂圆肉+黑芝麻+桑葚+蜂蜜熬膏。不仅补血，还能乌发、润肠、改善皮肤干燥。每天早晚吃一勺，气色慢慢变好。
责编：张春祥
一审：张春祥
二审：赵雨杉
三审：文凤雏
来源：养生中国
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