夏日“热”警：这份健康风险提示请收好！

大众卫生报·客户端 2026-07-08 08:18:47

夏至已至，西瓜、空调、凉茶等已逐步提上日程，但高温、多雨、闷热的夏季气候特点也让各类健康风险进入特殊的时期。无论是备战打仗的部队人员，还是普通人民群众，都容易遭遇中暑、肠道疾病、虫媒传染病和日晒损伤等健康问题。为守护大家盛夏健康，筑牢健康防护屏障，这份夏季健康风险提示请务必查收！

高温篇

夏季，高温高湿，人体散热困难，加之在暴晒下进行野外驻训、户外作业，极易引发中暑，轻则头晕乏力，重则高热昏迷、危及生命，是夏季最需警惕的健康风险。

普通中暑与热射病

普通中暑：出现头晕、口渴、多汗、面色潮红等症状，体温通常正常或略高，休息后可缓解。

热射病：核心体温迅速飙升至40℃以上，皮肤往往干热无汗，并伴有中枢神经异常，如意识模糊、谵妄、抽搐甚至昏迷。

科学防护三步走

1. 合理作息避高温：合理安排训练时间，尽量避开上午10点至下午4点的极端高温时段。加强“热习服”训练，让身体逐步适应高温。

2. 科学补水有讲究：养成主动补水的习惯，不要等口渴了再喝水！建议少量多次饮用温水或淡盐水/电解质饮料，切不可贪凉暴饮冰水。

3. 及时处置不拖延：

✅先降温，后转运。一旦发现疑似热射病患者，立即拨打120。

✅迅速将其转移至阴凉通风处，脱去多余衣物。

✅用冷水喷淋或擦拭全身，重点冷敷颈部、腋下、腹股沟等大血管密集部位。

✅切记：意识不清的患者严禁强行喂水，防止窒息；不要随意搬动抽搐的肢体。

肠道篇

夏季气温高、湿度大，细菌、病毒极易滋生繁殖，食物易变质、水源易污染，诺如病毒、细菌性痢疾、急性肠胃炎等肠道疾病高发，典型症状为腹痛、腹泻、呕吐、发热，传播速度快、易聚集发生。

警惕信号

胃肠道疾病发病急，主要表现为呕吐和腹泻，伴有腹痛、恶心、低热等症状。发病初期，腹部像被拧紧的毛巾般绞痛，接着频繁腹泻，大便呈水样或黏液脓血便，部分患者还会伴随恶心呕吐、发热畏寒等。若不及时治疗，可能引发脱水、电解质紊乱等症状，甚至危及生命。

图源：中部战区疾病预防控制中心

虫媒篇

夏季蚊虫、蜱虫、螨虫活跃，是登革热、流行性乙型脑炎、蚊虫叮咬性皮炎等虫媒疾病的高发季节。部队野外训练、户外驻训、群众户外出行等，暴露风险较高，需重点做好防护。

防控要点

✅清除蚊虫滋生环境：及时清理居住、营区周边地方积水、垃圾，对花盆、水桶、低洼积水处定期清理，从源头减少蚊虫滋生。

✅做好物理防护：夜间休息时关好纱窗、蚊帐，野外作业、训练、出行时，穿着长袖长裤、束紧袖口和裤脚，减少皮肤裸露。

✅科学使用驱蚊用品：户外提前涂抹正规驱蚊剂，室内合理使用灭蚊灯、电蚊拍、驱蚊用品，安全驱蚊。

✅蚊虫叮咬勿抓挠：被叮咬后避免抓挠，及时清洁消毒皮肤，出现红肿、破溃、持续发热等不适，及时就医检查。

图源：中部战区疾病预防控制中心

心理篇

夏季闷热压抑，不仅易引发身体不适，还容易出现烦躁失眠、情绪低落、注意力不集中等“夏季情绪病”，同时高温环境下人体消耗大，易出现疲劳乏力、免疫力下降等问题。

心理调适小妙招

✅规律作息不熬夜：坚持早睡早起，保证充足睡眠，杜绝熬夜透支身体，提升机体抵抗力，适应日常训练、工作、生活节奏。

✅清淡饮食调脾胃：多吃冬瓜、绿豆、苦瓜、新鲜果蔬等清热解暑食材，饮食少油少盐，荤素搭配，减轻肠胃负担。

✅适度运动强体质：避开高温时段锻炼，选择早晚凉爽时段适度运动，避免剧烈运动后立刻冲冷水澡、吹冷风。

✅平稳心态舒情绪：日常保持心态平和，闷热天气可通过通风降温、静心休息、合理放松等方式，缓解烦躁情绪。

夏季健康，重在预防。希望大家都能在这个盛夏，以最好的状态迎接每一次挑战！

来源：中部战区疾病预防控制中心

作者：张广志宋文静

责编：王思贤

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来源：大众卫生报·客户端

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