【社区·轻养手册】谷雨辞春、立夏启新，换季养生不踩坑，中医实用技巧请收好

2026-04-29 19:11:38

要想身体好，晓琪有妙招！社区频道的家人们，我是晓琪。从今天起，简单易行的养生保健知识学起来吧！

谷雨未尽，立夏将至，你近期是不是出现了口干心烦、精神乏力、脾胃不适的小问题？这是因为近期总体气温逐渐回升、特别是下午到傍晚时分，空气里湿热未散，所以你会有一些换季的不适应性表现。我整理了3组零门槛、随手能做的保健方法，带你平稳度过换季期。

1. 时令补水润燥：中医讲春夏交替要养心气、祛余湿，这时候温水泡柠檬、枸杞、薄荷叶，能温和疏肝、清热祛湿，缓解口干上火，上班族一杯就能搞定全天养生补水。

2. 按穴位解春乏：春夏交替阳气升发过快，极易耗损气血，这也是大家总觉得疲惫犯困的核心原因。日常空闲时按揉太阳穴、合谷穴，简单操作就能疏通气血、提振精神，不用专门运动，就能缓解久坐乏力、精神不振，

3. 忌燥热养脾胃：这个时节烧烤火锅就免了吧，清淡饮食、健脾养胃才是养生核心。多吃菠菜、春笋、苦瓜等当下应季食材，每周煮2-3次山药小米水，温和养脾胃，老人小孩都能放心吃。

各位家人，换季养生你们有什么好用的小妙招？欢迎在评论区留言分享，一起健康平稳迎接夏天吧。

（编辑：齐果）

责编：齐果

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