科学辟谣｜千金难买老来瘦？并非如此！

王铭俊湖南日报 2025-11-04 17:02:38

文字/视频湖南日报全媒体记者王铭俊

中国有句古话：“千金难买老来瘦”，大意是说老年人越瘦越健康。

许多老年人对此深信不疑，于是平时特别克制饮食，生怕吃多了就不瘦了。

但实际上，老年人并不是越瘦越好！

对于老年人来说，健康的体重比单纯的瘦更重要。

【知识多一点】

随着年龄增长，老年人会出现生理功能退化、身体脂肪重新分布以及肌肉容积减少的情况。

但正常情况下，过于消瘦或肌肉容积太少可能代表一种不健康的状态。

例如，老年人过于消瘦有可能是营养不良，也有可能是未被发现的恶性疾病或内分泌系统出现问题所致；肌肉容积减少则提示需要关注老年人是否有肌肉萎缩和肌肉无力的情况。

‌体重指数（BMI）‌是衡量人体胖瘦程度及健康水平的常用指标。

BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方（以米为单位）‌。

18—64岁：BMI的正常范围是18.5—23.9；

65岁以上：理想体重指数为20—26.9；

80岁以上：理想体重指数为22—26.9。

为何老人的理想体重指数比年轻人偏高？

这正是因为与消瘦的人相比，较为肥胖的老人可能有更好的营养状态，在面临疾病或其他风险，尤其是感染的消耗、癌细胞的过度生长时，身体储备更充足，有助于熬过疾病最严重的时期。

因此，老年人应该注重饮食的营养均衡，保证足够的蛋白质、维生素和矿物质摄入。合理的膳食结构有助于维持身体健康。此外，适量的运动可以帮助老年人保持健康的体重，同时增强肌肉力量，改善心血管健康。

参考文字来源：中华医学会、央视新闻客户端

作者：王铭俊

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来源：湖南日报

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