国庆金秋出游，耳鼻喉别“掉链子”

大众卫生报 2025-10-04 15:31:01

国庆中秋假期，当你放松身心时，作为人体的“开放门户”——耳鼻咽喉，却往往最容易“中招”。人流中潜在的病毒、聚餐时的鱼刺、孩子误塞的异物，都可能给轻松愉快的假期添堵，下面为您送上一份“避坑指南”。

出行防护：守好健康第一道门

假期人员密集，密闭空间是病毒传播高危区。需牢记“物理阻隔+免疫保护”双原则：

1.口罩要戴对，不只是“遮一下”。老人、儿童及免疫力低下者，在人员密集区建议佩戴医用外科口罩，加强防护。确保口罩盖住口鼻和下颌，并紧贴鼻梁。在人员密集空气流通差的场所，避免长时间不戴口罩。

2.勤洗手，别给病毒留机会。可随身携带符合相关规定的免洗洗手液，接触公共设施后、进食前、触摸口鼻眼前，请务必清洁双手。避免用未清洁的手揉眼、挖鼻，这是病毒入侵人体的重要途径。

3.别“透支”身体，免疫力是基石。避免熬夜赶路、连续高强度游玩，确保充足睡眠。行程紧凑时，午间可小憩片刻。过度疲劳会降低抵抗力。

饮食守护：健康比“嘴馋”更重要

节日聚餐多，是咽喉炎症和异物卡喉的高发期，儿童和老人更需重点防范：

1.清淡饮食，为咽喉“减负”。辛辣、油炸、过烫食物会刺激咽喉黏膜，诱发急性咽炎、扁桃体炎。注意荤素搭配合理，多饮水，保持咽喉湿润。

2.警惕餐桌上的“隐形风险”。吃鱼食肉需谨慎，细嚼慢咽，勿谈笑风生。如若异物卡喉，需立即停止进食，切勿用饭团、馒头等强行吞咽，以免异物扎得更深，甚至损伤食道。儿童进食要看护，禁止边跑跳边吃东西。花生、果冻等食物，应处理成小块后再食用，严防误吸。老人用餐要细心，食用黏性（汤圆）或坚硬（坚果）食物时，需小口、细嚼慢咽。

3.饮酒需“量力而行”。酒精会使咽喉黏膜充血、水肿，导致声音嘶哑、咽痛等症状。建议控制饮酒量，酒后多喝温水。

异物应急处理：切记“不盲目”

耳鼻喉异物，错误处理会雪上加霜。正确做法如下：

1.鼻腔异物家长勿自行掏取，操作不当可能将异物推向深处。应先安抚孩子，鼓励其用口呼吸，立即就医。

2.耳道异物蚊虫入耳，勿用棉签乱挖，可侧头，在耳道口滴入1-2滴食用油困住蚊虫，随即就医。

3.咽喉异物可尝试轻咳，看能否冲出。切记吞饭、喝醋无效，且会增加风险。若咳嗽无效或疼痛明显，立即禁食禁水，并迅速就医。如出现呼吸困难、面色青紫，可立即采用海姆立克法急救并拨打120。

株洲市中心医院张连辉

责编：袁小玉

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来源：大众卫生报

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