假期出行总被晕车缠？专家手把手教你轻松应对

大众卫生报·客户端 2025-10-03 09:47:20

假期一到，不少人都计划着出门游玩，可晕车的困扰却让不少人犯了难。刚坐上车没多久，头晕、恶心的感觉就找上门来，好好的旅途瞬间变“遭罪”。别担心，今天就带大家彻底搞懂晕车这件事。

人为什么会晕车？

晕车是“晕动病”的一种，这其实与前庭太敏感有很大关系。前庭位于耳朵深处，左右各一个。它能感知到身体的运动状态——是在上坡还是下坡，是在加速等还是减速，是水平移动还是垂直移动。

图源：cctv生活圈

前庭系统有三个重要成员：半规管、椭圆囊和球囊，它们共同协作，让人保持平衡。乘车时，前庭感受器将身体随着汽车前行的信息发送给大脑，但是眼睛看到的景象却是静止的，这就会导致——

●前庭：你动了；

●眼睛：你没动。

这种不一致的信息会让大脑混乱，进而产生头晕、恶心的症状。通常，车辆越密闭，晕车的感觉就越明显。

为什么坐车晕的人

开车不晕？

同样在车上，驾驶人一般不晕车，是因为他们的眼睛一直盯着前方视野，身体会有意识地随着刹车、转弯、加速等调整，前庭系统感知身体运动，视觉与前庭系统感受一致，自然就不晕。

图源：AI生成

哪些人更容易晕车？

与成人相比，儿童更容易晕车。4岁以前，孩子的前庭功能发育还不完善。4岁后才开始不断趋于完善，直到16岁完全发育成熟。随着前庭功能逐步完善，孩子晕车的症状可能会越来越轻，甚至消失。

同时，坐在车辆后排更容易晕车。这是因为后排座无法保证宽阔的视野。打个比方：当你的耳朵里的平衡器官正在适应向前移动的速度时，如果此时眼睛盯着车辆内部的物体，大脑就会收到没有移动的信号，造成内耳和大脑信息不同步，进而出现晕车的现象。

此外，这些情况更容易晕车：

●坐车玩手机、看书；

●坐车当天处于睡眠不足或疲劳等身体状况欠佳状态；

●出发时空腹、饱腹或吃了一些不好消化的食物；

●坐车时，与前进方向反向而坐；

●衣领、腰带或扣子系得太紧，影响血液循环；

●喷香水、止汗剂、发胶或车内有空气清新剂等刺激性气味的液体或气体。

手机“防晕车”功能有用吗？

目前，市面上很多手机都开发了“防晕车”功能（显示车辆运动提示或晕动舒缓显示）。这到底有没有用？

图源：手机截图

首都医科大学宣武医院神经内科主任医师头晕专业组长林华表示，开启手机的防晕车功能后，能在手机屏幕两侧看到一些“小泡泡”，这些泡泡能跟随汽车移动。这时，人的视线也会随着“小泡泡”移动，和前庭所感受到的汽车移动相匹配，晕车症状就能有所减轻。

不过，这个功能对重度晕车的人作用不会太大。

林华提醒，如果在乘车过程中，出现了严重的头晕、恶心、呕吐等症状且持续不缓解，甚至是肢体麻木无力、说不清话，一定要及时前往医院就诊。

缓解晕车

不妨试试这几招

1.揉内关穴

晕车时，按揉内关穴，具有缓解胸闷、恶心的功效。以轻柔的方式，画圈按揉内关穴，每10秒钟放松一下，持续按揉3分钟即可。

2.姜片

可以提前准备好新鲜姜片，将其贴敷肚脐、含在嘴里或闻气味来缓解。此外，还可以用姜片煮水喝。

3.食疗法

容易晕车的人，可以食用百合山楂粥，增强营养，改善体质。平常加强锻炼、训练前庭器官的稳定性，也能在一定程度上预防晕车。

小提示：国庆、中秋假期乘车出行时，如果容易晕车，最好不玩手机，多看窗外、多休息。

来源：央视一套微信公众号、CCTV《生活圈》、央视新闻客户端、国家应急广播

责编：王思贤

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来源：大众卫生报·客户端

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