这些生活中的错误细节会使你压力倍增

2025-09-26 16:37:43

美国《赫芬顿邮报》指出，一些错误的生活细节不但有害健康，还会在不知不觉中增加你的生活压力。

不及时洗碗 保持良好的清洁习惯，让生活空间干净整洁，有助于改善心情，缓解压力。反之，如果垃圾不及时倒掉，刚用过的碗不及时刷洗，就容易导致心烦意乱。

总爱熬夜 多项研究发现，睡眠不足会导致心脏病、癌症及很多其他慢性病风险增加。

玩手机上瘾 研究表明，对手机产生依赖会导致巨大的心理压力。

听错音乐 听音乐有助于放松身心。然而，每个人都有自己偏爱的音乐，选对了才能缓解压力。例如性格暴躁的人就不适宜听摇滚乐，应该多听钢琴曲来获得平静。

不善深呼吸 一旦紧张，人们呼吸就会自然加快。此时需要根据自身情况，学会调节呼吸（尤其是深呼吸），有助于缓解压力。

一整天没笑过 开心大笑有助于缓解压力、刺激血流、放松肌肉、提高免疫力和缓解疼痛。如果你很久没有捧腹大笑了，不妨给自己放个假，看些喜剧小品或与朋友聚会。

总否定自己 研究发现，经常对自己说“一切会好起来的！”“我能行！”等自我激励的话，有助于减轻压力，相反，一味地否定自己会使情况越来越糟。

踩点上班 如果你没有时间观念，每天踩点上班，或者不会计划每天的行程，总是眉毛胡子一把抓，会让你时刻处于慌乱中，增加压力。

不会拒绝 无论是生活还是工作，总爱说“是”不见得是好事，容易导致压力增大。适当学会说“不”则有助于缓解压力。

作者徐剑实习编辑李今越

责编：刘依

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