天凉贪暖食？当心肠胃病“秋后算账”

高煜棋三湘都市报·网站 2025-09-24 11:14:48

三湘都市报·新湖南客户端9月24日讯（全媒体记者高煜棋通讯员乔木）一场秋雨一场寒，随着天气逐渐转凉，热腾腾的火锅、香辣的炖菜成为不少人的“心头好”。然而，在大快朵颐的背后，秋季也是肠胃疾病悄然“偷袭”的高发期。昼夜温差大、病毒活跃、饮食结构突变……多种因素交织，肠胃一时间难以适应，腹泻、胃炎、消化不良等问题纷纷找上门。

如何科学护胃防病？哪些症状需立即就医？9月24日，长沙市中心医院急诊医学科副主任袁锋详解秋季胃肠防护要点。

四大诱因，肠胃面临“多事之秋”

天气一凉，人们往往更青睐火锅、麻辣烫、烧烤等重口味食物。虽然减少了生冷摄入，但高油、高盐、高辣饮食反而加重消化负担，持续刺激胃肠黏膜，易引发炎症和功能紊乱。

温差大，腹部易受凉：秋季昼夜温差明显，若不注意保暖——如夜间踢被、白天天凉仍穿露脐装，冷空气直接刺激肠胃，导致平滑肌痉挛，出现腹痛、腹泻等症状。

病毒活跃，感染风险增加：诸如轮状病毒、诺如病毒等肠道病毒在低温环境下存活更久，传播力强。聚餐增多、食物储存不当等，都增加了“病从口入”的可能。

入秋后，人体新陈代谢速率下降，肠胃蠕动功能相应减弱。若仍延续夏季饮食量和习惯，如过量进食、嗜冷饮等，极易引起消化不良和腹胀。

三类常见肠胃病，秋季尤其要警惕

急性肠胃炎：多因病毒感染或食物不洁引起，急性肠胃炎常见症状包括呕吐、腹泻（多为水样便）、腹痛，部分患者伴随发热，症状严重时可能导致脱水，需及时补液和治疗。

功能性消化不良：秋季饮食结构突变、情绪压力等是常见诱因。表现为餐后饱胀、嗳气、上腹隐痛等，虽检查常无器质性病变，但非常影响生活质量。

慢性胃炎复发：有胃炎病史的人群，在温差与饮食双重刺激下更易复发，出现反酸、胃灼热、隐痛等症状，若忽视调理，胃黏膜损伤可能进一步加剧。

实用四招，助你安稳度秋

温和饮食，荤素搭配：避免频繁食用辛辣、油腻食物，多吃易消化的温软食材如粥、羹、蒸菜。适当增加膳食纤维，如南瓜、山药、燕麦等，促进肠道蠕动。

保暖到位，护腹为先：早晚及时添衣，尤其注意腹部保暖，夜间盖好被子。女性、老人、儿童及肠胃敏感人群，可使用腹带或穿高腰裤加强防护。

严控食安，阻断传播：食物务必彻底加热，尤其是海鲜、肉类；剩菜不建议存放超过24小时，再吃须热透。推行分餐，使用公筷公勺，减少交叉感染。

作息规律，饭后宜动：定时定量进餐，不熬夜，维持肠胃正常节律。饭后适当慢走、轻柔按摩腹部，有助于消化，避免立即躺下或久坐。

作者：高煜棋

责编：李琪

一审：高煜棋

二审：黄娟

三审：周文博

来源：三湘都市报·网站

版权作品，未经授权严禁转载。湖湘情怀，党媒立场，登录华声在线官网www.voc.com.cn或“新湖南”客户端，领先一步获取权威资讯。转载须注明来源、原标题、著作者名，不得变更核心内容。

我要问