易烊千玺自曝刮痧不当引发高烧，专家提醒：刮痧后别立即洗澡

高煜棋三湘都市报·网站 2025-09-05 15:19:08

三湘都市报·新湖南客户端9月5日讯（文/视频全媒体记者高煜棋通讯员陈思雨杨正强乔木）近日，人气偶像易烊千玺在其演唱会纪录片中分享了一段健康小插曲，引发粉丝和公众关注。他透露自己曾因刮痧后立刻洗澡而导致生病高烧，不得不为此取消了一些行程。这条来自顶流明星的亲身经历，迅速将“刮痧禁忌”这一话题推上了热搜，也让更多人开始重视传统养生方法的正确操作。

9月5日，湖南省胸科医院内四科（中西医结合二科）主任、副主任医师肖洁提醒，即便是流传千年的养生好方法，如果操作不当，不仅无益，反而可能伤身。

为何刮痧后洗澡成了“健康刺客”

肖洁表示，易烊千玺的经历并非个例，其背后有坚实的科学和医学原理支撑。

刮痧的本质是通过刮拭使皮下毛细血管破裂，令“痧”（淤血）透出表面。这个过程会造成皮肤表层下微观的损伤，导致皮肤的物理屏障功能暂时性下降，毛孔也因刮拭的热力刺激而处于完全张开的状态，从而导致皮肤屏障出现“临时漏洞”。

中医理论认为，刮痧后人体“腠理大开，卫气不固”。意思是皮肤的防御大门打开了，抵御外邪（风寒、湿气）的能力降到最低。此时洗澡，水湿和寒气极易透过张开的毛孔侵入体内，直中经络脏腑，从而引发感冒、发烧、身体酸痛等症状。

“易烊千玺作为艺人，工作强度大、身体消耗多，可能正处于免疫力相对较低的时期，此时不当刮痧和洗澡的负面影响就会被放大，最终导致高烧。”肖洁解释道。

从案例中学到安全刮痧指南

想要让刮痧真正起到活血化瘀、缓解疲劳的功效，必须遵守以下安全准则。

严格把握洗澡时机：这是最核心的一条。肖洁强调，刮痧后，必须等待皮肤毛孔完全收缩恢复，痧点基本稳定。一般建议至少等待4—6小时，更为谨慎和普通的做法是等待24小时后再洗澡。洗澡时务必使用温水，避免过度揉搓刮痧部位。

注意保暖，避风避寒：刮痧后全身毛孔处于开放状态，应立即穿上衣服，避免直接吹空调、风扇或坐在风口，防止寒气入侵。

补充水分，清淡饮食：刮痧会耗伤少量津液，身体需要代谢。刮痧后喝一杯300—500毫升的温开水（可适量加入淡盐水或糖盐），能促进新陈代谢，帮助身体恢复。忌食生冷、油腻的食物。

并非人人皆宜：刮痧并非万能保健法。有出血倾向疾病（如血小板减少）、皮肤有破损、感染或严重皮肤病、体虚过度、孕妇及月经期女性等人群，都不适宜刮痧。

寻求专业指导：不建议普通人盲目追求“出痧越多越好”。刮痧的角度、力度、顺序都有讲究。最好由专业中医师操作或咨询后，再自行尝试，以免操作不当损伤身体。

专家提醒，健康养生是一门科学，需要尊重身体的规律和正确的方法。正确、安全地操作，才能让像刮痧这样的古老智慧，为我们的现代健康生活保驾护航，真正达到养生保健的目的。

作者：高煜棋

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来源：三湘都市报·网站

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