胆囊健康日 | 从“肝胆相照”到日常养护，中医教你科学护胆

大众卫生报 2025-09-01 11:08:41

9月1日是全国胆囊健康日。“肝胆相照”不仅形容深厚情谊，更是中医对肝胆密切关系的精准概括。肝主疏泄，胆储胆汁，二者协同保障消化与情绪稳定。肝气不畅易波及胆腑，引发胆囊炎、胆结石等问题。借此健康节日，让我们从中医整体观出发，学习日常调理小窍门，实现“肝胆同治”。

肝胆相照：肝与胆是“最佳搭档”

肝气疏泄正常，胆才能顺利分泌排泄胆汁，助消化顺畅。若情绪压抑、饮食不节，会导致肝气郁结，影响胆汁排泄，引发胆囊疾病；胆功能异常同样会妨碍肝的疏泄。因此护胆需调肝，治肝需利胆，二者缺一不可。

中医小妙招：护胆利肝日常秘诀

1.食疗方：厨房里的“护胆卫士”

冬瓜薏仁汤：冬瓜利水，薏仁健脾祛湿，适合口苦、苔黄腻的湿热人群，能为肝胆“减负”。

菊花决明子茶：菊花清肝明目，决明子润肠通便，常饮可泻肝火、明目降压，尤其适合用眼过多或高血压者。

玉米须茶：利胆利尿，煮水代茶饮，如同给肝胆披上“保护罩”，可预防胆结石、辅助调理轻度胆囊炎。

2.外治与护理技术：经络上的“健康魔法”

1）穴位按摩：

日月穴（乳头下第7肋间隙）：胆之募穴，按揉可缓解胁肋胀痛，促进胆汁顺畅。

阳陵泉（小腿外侧腓骨前下凹陷处）：胆经下合穴，疏利肝胆，改善胆囊不适。

太冲穴（足背第1、2跖骨间）：肝经原穴，按压可疏解郁气，舒缓情绪。

2）耳穴压豆：用王不留行籽贴压肝、胆、神门等耳部反射区，每日按压3~4次，调节肝胆功能。

3）艾灸保健：温和灸肝俞、胆俞等背俞穴，每穴10~15分钟，可温通经络，改善气血循环，适合虚寒体质者。

情志调理：做情绪的“主人”

情绪压抑易导致肝气郁结，影响胆汁疏泄。应保持心情平和，通过太极拳、八段锦、散步等柔和运动调和气血，避免大怒或长期忧思。

在世界胆囊日，让我们从“肝胆相照”的中医智慧中汲取养生力量。通过食疗、外治、情志等多方面调理，织就“健康防护网”，疏肝利胆，防治疾病。从小事做起，关爱肝胆健康，用心护肝胆，健康常相伴。

湖南中医药大学第一附属医院肝病/感染性疾病科护士长詹敏

责编：许建

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来源：大众卫生报

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