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睡得越多越健康……是真是假？｜谣言终结站

健康中国 2025-08-29 22:14:47

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多学一个知识点

——不同年龄有“最佳睡眠时长”！

全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》中提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。

0~3月龄婴儿每天需要13~18小时
4~11月龄婴儿12~16小时
1~2岁幼儿11~14小时
学龄前儿童10~13小时
中小学生8~10小时
成年人7~8小时
老年人6~7小时

规律的睡眠时间是健康睡眠的保障。保持规律的入睡和起床时间，可维持稳定的生物节律。成年人推荐晚10—11时入睡，早6—7时起床；老年人推荐晚10—11时入睡，早5—6时起床。

责编：杨天朗

一审：姚懿轩

二审：陈永刚

三审：赵雨杉

来源：健康中国

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