今日科普｜“鬼压床”到底是什么“鬼”？

王铭俊湖南日报 2025-08-21 19:35:06

在寂静的深夜，当你从沉睡中突然意识清醒，却发现自己的身体仿佛被无形的力量紧紧束缚，无法动弹，耳边还可能传来奇怪的声响。

这便是人们常说的“鬼压床”。研究报告揭示，有40%—50%的人在其一生中至少会经历一次这样的状况。

“鬼压床”到底是什么情况？别慌，它不过是一种正常的生理现象。

今日科普，为你解答。

湖南日报全媒体记者王铭俊通讯员曾巧

【知识多一点】

深夜惊醒却浑身动弹不得，耳边似有异响，眼前浮现幻影——这种被称为 “鬼压床” 的经历，曾让无数人毛骨悚然。但它其实是种名为睡眠瘫痪症的睡眠障碍，并非不祥之兆，也不会伤害身体。

你知道吗？人的睡眠循环于非快速眼动期与快速眼动期。快速眼动期多产梦境，此时大脑会让骨骼肌“休眠”，防止人在梦中乱动受伤。若在此阶段提前苏醒，肌肉仍处抑制状态，便会出现意识清醒却身体僵直的“鬼压床”。

哪些因素会诱发它？睡姿不当是常见诱因，平躺时双手压胸或面部朝上，更易出现症状。熬夜刷手机打乱生物钟、工作压力引发的焦虑情绪、白天补觉时紊乱的睡眠节律，也在无形中增加“鬼压床”的发生概率。此外，睡前过饱使得胃肠压迫周围器官，同样可能诱发“鬼压床”。

最新研究还发现，大脑黑质网状部的特殊神经元会释放像“刹车”一样的GABA神经递质。在睡眠过渡期，这些神经元若过度活跃，大量GABA便会抑制运动与唤醒系统，如同踩死刹车，造成意识与身体的“不同步”。

面对这种体验，大家无需恐惧。调整侧卧睡姿、保持作息规律、睡前避免咖啡因、吃过饱，都是有效的预防措施。若不幸遭遇“鬼压床”，试着快速转动眼球或轻轻咳嗽，往往能打破僵局。更重要的是保持心理放松，告诉自己“这只是大脑的小调皮”，情绪的舒缓常能加速身体的苏醒哦。

参考文字来源：

钱雨（北京市第八中学教师、基因组学博士）

作者：王铭俊

责编：张春祥

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来源：湖南日报

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