老来多开口身心更健康

大众卫生报·网站 2025-07-29 11:01:37

如今，运动锻炼已成为许多老年人养生的必修课。有锻炼臂力的、锻炼胸肌的、锻炼柔韧性的，五花八门，可是很少有人专门锻炼嘴巴的。一位医生说，为什么时下很多老年人患痴呆症？其中一个重要的原因就是嘴巴懒惰。

有的人退休后心情郁闷，寡言少语。见了熟人绕道走，打个招呼都不情愿，更别说倾心交谈了。这样对身体极为不利。老人赋闲在家，本来就有失落感和自卑感，儿女们往往都离开父母另过，倘若老伴先走了一步，就连倾心曲、发牢骚的机会都没有了，于是嘴巴也就慢慢变得懒惰。根据生物学“用进废退”原理，久而久之，怕连一句完整的话也不会说了。

嘴巴的锻炼真的有这么重要吗？元代有一位叫邹铉的人，曾在《寿亲养老新书》中把“与良朋讲论”作为一个重要的健身长寿法，把“益友清谈”作为老人的健康标准之一。从这个意义上讲，我们平常说的“人老话多”“十个老人九唠叨”就不一定是什么缺点，而是证明健康的标志了。

老妈喜欢上唠叨大约是从50岁开始的。那时我刚参加工作，老妈除了嘱咐我早睡早起，努力工作，还有不少是关于柴米油盐、家长里短的，感觉除了睡觉之外，她的嘴巴很少闲着。父亲无奈地说，人老了，多数器官都进入衰退期，怎么语言器官反倒发达了！经常说话的人，能使口腔肌肉和咽喉得到锻炼，有利于保持耳咽管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡，对于耳鸣、耳聋有缓解作用，说话时带动眼肌和三叉神经运动，还可防止老花眼、老年性白内障和视力减退。

“嘴”的第一大功能就是沟通交谈。谈吐能体现出一个人的思维和反应能力，印证健康状况。话要讲到位，表达要准确，语言要流畅，就必须动脑子，勤思考。动脑用心的过程也就是最好的健康运动。一句句精彩之言从口中说出来，旁人羡慕佩服其思维缜密、反应快捷、表达利索。有些老人还时不时用诙谐调皮逗趣的语言，更会让人感到这是位睿智快乐的长者，愿意多和其接触交往，互相也会在一次次开怀交谈中心情开朗，胸襟豁达，健脑健康。

不少老年人喜欢跳广场舞，唱唱歌，吊吊嗓子，用嘴发出有韵律感的声音，同样能放松脑神经，愉悦心情。不必在乎音调准确与否，也不要顾及嗓子亮不亮。重在积极参与、尽情发挥，即便跑了调，忘了词也无妨，一笑了之同样收获健康的营养剂。寂寞时，几个老年朋友可约定好相互到家里坐坐，或相约一起出游，海阔天空地侃侃，倾诉肺腑之言，将忧愁苦闷抛去，使生活变得丰富多彩，对调节情绪，开阔胸怀，增强免疫力大有益处。

广西陆明华实习编辑荣福泉

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