暑期做好这3件事,别让孩子错过“猛长黄金期”

  大众卫生报   2025-07-26 09:50:14

暑期,不少家长开始操心:“为啥有的孩子一个假期蹿高小半头,我家娃好像没动静?” 其实,夏天正是孩子长个子的“黄金期”——气温适宜、活动量大,加上充足的休息时间,只要抓住关键节点,就能帮孩子把 “生长力” 拉满。

但很多人不知道,孩子的身高增长可不是 “顺其自然”,而是和吃、睡、动这三件事紧紧挂钩。那暑期怎么把这3件事做好?今天就来聊聊…让孩子告别 “开学没长个” 的遗憾。

●吃:要营养均衡,补足蛋白质、钙和维生素等;

●睡:要抓住生长激素分泌高峰,晚上9点到凌晨1点、凌晨5点到7点是关键期;

●动:要选跳绳、游泳、吊单杠等纵向运动搭配拉伸,每周3-5次、每次30分钟以上。

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来源|人民日报微信、人民日报视频客户端“视界”、广东省中医院

责编:洪学智

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