真的太惊讶了！衰老的罪魁祸首原来是TA们！

湖南日报·新湖南客户端 2025-07-24 11:43:13

你是什么时候注意到衰老的？

晨起梳妆时，你突然发现粉底遮不住颧骨上的褐斑；深夜辗转反侧，数羊到天明却越数越清醒；爬两层楼梯就气喘吁吁，心跳快得像要冲出胸膛……你以为衰老只是多了几根白发，添了一些斑点？其实，身体的衰老特征远不止这些！

皮肤抗议

色斑增多，胶原蛋白流失加快。

记忆衰退

话到嘴边突然忘词，钥匙总忘在门锁上。

骨骼变脆

弯腰捡东西时腰背刺痛、骨关节问题增多。

免疫失守

换季就感冒，伤口愈合变慢等。

这些看似独立的困扰，实则是细胞世界“多米诺骨牌”倒塌的连锁反应。下面我们就来一起揭开人体衰老的秘密，探索衰老的本质——细胞的衰老。

细胞一衰老的“第一块骨牌”

细胞，这个构成人体的最小生命单位，就像精密运转的微型工厂：线粒体是24小时发电的能量站，端粒是记录寿命的“计时沙漏”，细胞膜是抵御外界侵袭的防火墙。然而，随着自由基的疯狂攻击、代谢废物的堆积、DNA损伤的累积，细胞逐渐“罢工”，逐渐走向衰老，扩展到组织、器官乃至整个机体。

那么，细胞的衰老是从哪里开始的呢？我们可以提前预知吗？2023年，国际顶级期刊《Cell》发表重磅综述，系统梳理了衰老标志的探索历程，并归纳出分子、细胞、细胞器、器官四大层面的12项核心标志。

这些标志如同细胞健康的“信号灯”，层层递进地揭示衰老的本质原因。由此我们可知最终导致细胞衰老的“罪魁祸首”是：

1、线粒体功能衰退，导致细胞能量出现“断电危机”。

2、端粒缩短，造成基因组不稳定，最终导致细胞凋亡或细胞衰老。

3、细胞膜过氧化，会破坏细胞膜的完整性，诱导细胞死亡。

4、慢性炎症影响，危及细胞微环境，引起组织和器官的损伤。

多维抗衰思路焕活细胞“年轻态”

既然懂得了衰老的本质是细胞层面的“能量危机”与“防御崩塌”，那么想要真正实现抗衰老，需要理清多维抗衰的核心逻辑，从细胞单元出发，建立多维的抗衰策略，以科学之道焕活细胞“年轻态”。

1、补充细胞能量，线粒体靶向注能

细胞，好比一座繁忙的城市，而线粒体就是这座城市里的“发电厂”。我们给细胞补充充足的营养，就是给“发电厂”运送优质燃料。营养释放出来的能量分子精准渗透至线粒体膜间隙，为细胞活动提供持续动力源。

比如常听说的PQQ，作为新一代生物活性分子，深度参与线粒体功能优化和能量补充，是科学抗衰的一大营养成分。

2、改善细胞环境，减少慢性炎症

可以把细胞内部的环境想象成一个社区，炎症因子就像是社区里爱捣乱的坏蛋，氧化应激代谢废物则是社区里堆积的垃圾。抗衰的过程，就是调控炎症因子，清除氧化应激代谢废物，为细胞创造无毒害的“宜居生态”。

3、预防细胞损伤，延缓端粒损耗

在细胞里，端粒就像是染色体末端的“保护帽”。当细胞分裂时，端粒会逐渐变短，“保护帽”也会逐渐磨损，从而导致基因组不稳定，细胞分裂不再正常，最终导致细胞凋亡或细胞衰老。因此，日常需要减少氧化损伤，稳定端粒结构，为细胞筑起安全屏障。

4、加强细胞防护，保护细胞膜

细胞膜就像是细胞的“外套”，是细胞生命活动的第一道防线。这件“外套”要是破了、旧了，细胞就容易受到外界的伤害，衰老的速度也会加快。因此，需增强膜结构稳定性，筑牢细胞膜，为细胞营造安全的内在环境。

衰老不是宿命，而是可干预的科学课题。只要我们坚持科学抗衰，从细胞出发，让细胞重获新生动力，抗衰这个“功课”也就很简单啦。

责编：樊汝琴

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二审：喻志科

三审：周韬

来源：湖南日报·新湖南客户端

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