大暑高温易致中暑？专家建议：户外作业做好“三个主动”

央广网 2025-07-23 21:03:37

央广网北京 7 月 23 日消息（记者雷妍实习记者王楠）大暑时节，全国多地持续高温，户外作业人员中暑风险陡增，外卖员、快递员等群体因长时间暴露在烈日下，成为中暑高发人群。针对如何判断中暑、怎样科学预防等问题，北京大学第三医院研究员李树强给出了专业建议。

北京大学第三医院研究员李树强(央广网记者雷妍摄)

中暑分阶段，症状需警惕

李树强指出，高温高热环境或人体散热功能障碍是中暑的主要诱因，其症状从轻到重可分为三个阶段：

先兆中暑：表现为头痛、头晕、口渴、多汗等，此时应立即转移至阴凉通风处休息，补充水分和盐分，症状通常会在短时间内缓解；

轻症中暑：在先兆症状基础上，出现面色潮红、大量出汗、脉搏加速等情况，需及时采取冰袋冷敷等物理降温措施，并补充液体；

重症中暑：若症状持续加重，可能发展为重症，这一阶段极为危险，可能危及生命，需立即送医治疗。

户外作业者需做好 “三个主动”

针对外卖员、快递员等高温作业群体，李树强强调需做好 “三个主动”，降低中暑风险：

一、主动防护。穿戴防晒装备是基础，包括防晒服、头盔遮阳帘、防晒面罩、太阳镜等，同时涂抹防晒霜，减少烈日直射对身体的伤害。

二、主动休息。尽量避开高温时段，增加休息的频率和时间，一定在阴凉通风的地方进行休息，保证充足的睡和营养。

三、主动补水。保持水分与电解质平衡是预防中暑的关键，具体需注意四点：

1.提前补水，不要等到口渴才喝，应少量多次持续补充，避免一次性大量饮水；

2.优先选择含电解质的运动饮料、淡盐水或果汁，更利于维持身体电解质平衡；

3.饮用常温或微凉的水，便于身体吸收，不建议喝冰镇饮料，以免刺激胃肠道影响吸收；

4.避免饮用含酒精或高糖的饮料，这类饮品会加重身体负担，不利于散热和水分吸收。

高温天气下，公众尤其是户外作业人员需提高对中暑的警惕，一旦出现不适及时处理，必要时立即就医，最大限度降低健康风险。

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来源：央广网

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