三湘都市报·新湖南客户端 全媒体记者 龙思言

“用一杯酒接住一天的疲惫”“当代女生的晚安酒是入睡前的仪式感”……

近日，在社交平台上，许多网友分享自己睡前手举酒杯与城市夜色撞个满怀的氛围感图文，引人注目。一杯酒的睡前仪式，正在成为千万年轻人的缩影——一杯低度“晚安酒”，正成为年轻人对抗压力的新选择。

现象：一杯酒的仪式感，是与生活和解的暗号

7月20日1时，长沙五一广场的写字楼灯火渐稀。25岁的新媒体运营师薇薇推开家门，从冰箱取出一瓶梅子酒，斟入冰裂纹玻璃杯。窗外霓虹映在酒液上，她举起手机拍下这一幕，配文“用一杯酒接住加班的疲惫”，发送至社交平台。短短十分钟，笔记收获近千次浏览量——这是她连续第13天分享“晚安酒日记”。

“低度数的梅见青梅酒，酸甜感刚好盖住疲惫。”薇薇笑着对记者介绍自己的经历，半年前因长期失眠就医，医生建议“睡前远离电子设备”。她发现，酒精比药物更易入眠，“微醺时大脑终于能暂停KPI弹幕”。

在长沙，像薇薇一样的年轻人不在少数。某社交平台数据显示，“晚安酒”话题在长沙地区的浏览量呈爆发式增长，“微醺”“助眠”“仪式感” 成为核心标签。

对长沙姑娘小琳来说，晚安酒的仪式感比酒本身更重要。“我会提前备好冰块，切两片柠檬，倒上青柠味的气泡酒，再点上柑橘调的香薰。”从事策划工作的小琳喜欢在卧室飘窗上，摆上几只精致酒杯，“有时凌晨改完方案，会在睡前习惯性倒上一杯酒，看酒杯里的气泡慢慢浮上来，就觉得‘今天再难，也有这一刻是我的’”。

发现：晚安酒经济的风吹向酒馆、商超、便利店

有趣的是，当晚安酒的风潮袭来，社区小酒馆也成了许多年轻人的新宠。在天心区西牌楼附近的啤雾精酿酒馆，老板王哥发现，最近半年多了不少“固定晚场客”：“都是附近写字楼的年轻人，晚上10时准时来，点一杯度数不高、价格在30元左右的果味精酿坐角落，看看手机又或是发发呆，一个小时后准时结账走人”。王哥特意把酒馆的歌单换成了安静舒缓的风格，“可以感觉到这些形单影只的客人，不是来社交的，只是来给自己留个独处的空间。”

7月21日，记者走访发现，除了酒馆，长沙部分商超、便利店也把眼光瞄准“晚安酒”。在盒马鲜生华创国际广场店，售价33.9元的3支分享装的晚安红酒被摆放在酒水区的货架第二层。据工作人员介绍，这款晚安红酒备受好评，“仅在线上小程序就有近800余条评论，好评率达97.9%，很多顾客都表示一瓶仅187毫升，很好入口，而且不用担心喝不完，很适合睡前小酌。”在晚安酒的消费热潮中，便利店也从中分了一杯羹。据新佳宜便利店鸥波港湾店店员透露，近期夜间酒类销量是以往的2、3倍，冰杯、迷你洋酒、果味冰块等受青睐。“很多顾客会半夜下单，备注‘睡前喝，尽快送达’。”

提醒：睡前喝酒不可取，表面助眠实则损害健康

据《2025酒饮年轻消费报告》显示，2025年中国晚安酒市场规模预计突破40亿元（2023年基数25.6亿元），占低度酒市场5.4%的份额，核心增长动力来自“情绪消费需求”与“女性消费力崛起”。其中，76%的年轻消费者将晚安酒视为“睡前仪式感”载体（小红书话题曝光量超1.2亿次），22—35岁女性贡献68%的销售额，其中25—34岁女性占比过半。

睡前一杯“晚安酒”真的有助眠效果吗？湖南省第二人民医院成瘾医学中心周霞峰医生给出肯定的答复，“睡前饮酒来助眠这种说法肯定是错误的，是非常不健康的一个行为，酒精对睡眠是有一定的影响。”周霞峰进一步解释，在饮酒后，酒精进入人体，会对中枢神经系统产生抑制效果，让人感觉放松、困倦，似乎更容易进入睡眠状态。“这种看似促进睡眠的作用，只是酒精作用于神经系统的短暂结果。实际上对睡眠的节奏、规律等各方面都会造成损伤，久而久之，就会形成不喝酒就难以入睡的状态。因此，想依靠酒精来治疗失眠实则是下策。”她表示，单纯用睡前喝酒的方式去助眠，实则治标不治本，还将损害身体健康。

此外，周霞峰指出，若想改善睡眠质量，不建议采用睡前饮酒的方式。可以通过建立规律的睡眠时间、创造舒适的睡眠环境、避免晚上摄入咖啡因和大量液体等方法来实现。“改善失眠的方式多种多样，最主要的还是要找到失眠的根本原因，以便‘对症下药’。”周霞峰如是说。

作者：龙思言

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来源：三湘都市报

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