老年人睡觉该开窗还是关窗？科学建议来了！

大众卫生报·网站 2025-07-14 16:55:59

4月25日，本报读者熊先志来信，咨询老年人睡觉到底该开窗还是关窗，记者就此采访了湖南省科普作家协会常务理事兼副秘书长、中南大学湘雅二医院老年医学科主任护师张孟喜。张孟喜主任护师表示，睡眠环境对老年人的健康至关重要，其中门窗的开闭直接影响卧室的空气质量、温湿度和噪声水平。具体而言，睡觉时开窗好还是关窗好，老人需了解各自的优势，并综合考虑多个方面的因素。

开窗睡觉的好处

1. 空气流通保持室内氧气充足，降低二氧化碳浓度。

2. 湿度调节避免室内湿度过高滋生霉菌。

3. 温度适宜夏季晚上室外温度相对较低，适当开窗能促进空气对流，帮助散热。

关窗睡觉的好处

1. 隔音效果好关窗能有效阻隔外界噪声，特别适合居住在闹市或主马路边的老年人。

2. 保暖性强冬季可防止冷空气直接进入，避免着凉。

3. 安全性高可防止蚊虫进入，降低过敏风险。

科学建议方案

建议老人在睡前1小时开窗通风，入睡时根据实际情况调整开窗幅度，并遵循以下原则。

1. 季节调整法春秋季建议夜间微开10~15厘米窗缝；冬季建议睡前通风30分钟后关闭；夏季建议开窗，但要关闭纱窗。

2. 健康优先原则对于患有呼吸道疾病者，建议保持适度开窗通风；过敏体质者，建议关窗并使用空气净化器；心血管疾病患者最好适当开窗，确保室内空气新鲜。

3. 折中方案不能开窗的，可以在室内安装新风系统，或使用带通风功能的空调，也可以选择隔音通风窗。

4. 注意事项开窗睡觉应避免穿堂风直吹床铺，并安装防护网、定期清洁纱窗；监测室内温湿度，湿度保持在50%~60%，温度保持在18℃~24℃最为理想；特殊天气，如雾霾、暴雨时，应关闭窗户。

记者陈艳阳实习编辑荣福泉

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