三湘都市报·新湖南客户端全媒体记者 高煜棋 通讯员 杨正强 陈思雨 乔木

高温酷暑，大伙恨不得时时刻刻待在有冷气的地方，但空调吹久了也着实不舒服，如何降温成为大家关注的焦点。

近日，山东一名宝妈在社交平台上分享自家孩子抱着冬瓜睡觉解暑的视频，引发网友热议，不少社交媒体晒出了自己的亲身体验。

抱着冬瓜睡觉真的能降温消暑吗？适合哪些人群？7月10日，湖南省胸科医院康复门诊副主任医师张志明进行解析。

冬瓜含水量95%，类似“天然水枕”

“冬瓜的清凉助眠效果结合了物理属性和中医理论。”张志明介绍，抱冬瓜睡觉这种方法在古代就已出现，曾有《夏夜抱瓜眠》一诗为证，其清凉助眠的效果结合了物理属性和中医理论。

“夏日降温避暑要讲科学，抱冬瓜睡觉降温是采用物理降温的原理，就像抱着水袋、枕着水枕降温一样，但冬瓜本身硬度强于人体，不合理的接触很有可能会导致血液压迫或落枕等症状。”张志明表示，冬瓜是市场上常见的食材，也是夏季餐桌上最受欢迎的蔬菜之一，其含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。抱着冬瓜会出现凉爽感觉的原因在于冬瓜含水量较多，冬瓜表皮能够防止水分蒸发，比热容相对较高，当人体接触冬瓜时，由于两者温差较大，让人感觉很凉爽。其效果和抱着凉水袋、靠着瓷砖墙类似。

从中医理论上看，冬瓜皮作为一种中药材水煎内服，还具有清热解暑的功效与作用等。“夏季是瓜果类蔬菜上市的旺季，它们的共同特点都是富含水分，因此当季的瓜果大部分都具有祛湿热的作用。”张志明表示，除了冬瓜外，西瓜、苦瓜等瓜果都具有消暑的作用。不少地区，每逢大暑小暑或者暑热天气，家家户户都会用冬瓜配伍荷叶、薏苡仁、赤小豆等药材，煲一锅消暑冬瓜汤，作为传统的解暑祛湿汤品。

并非人人适用，阴虚体质尤其要注意

以前没有风扇和空调的时候，炎热的夏天，人们会选择抱冬瓜或者用塑料袋装凉水等方式来达到消暑降温的效果。如不便开空调、风扇的老人、幼儿、孕妇可以尝试抱着冬瓜睡觉。但对脾胃虚寒、阳虚体质人群来说，冬瓜的物理降温可能加重腹痛、腹泻；体弱畏寒的老人、儿童可以用薄棉布包裹间接接触，或放枕边局部降温。此外，冬瓜耐保存，不容易腐烂，外壳坚硬，如不破坏它的表面，抱上十几天，一点问题也没有。

“需要注意的是，冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此操作时需洗净冬瓜表面白毛，保留冬瓜外皮，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。”张志明提醒。此前媒体报道，就有人因贪凉抱冰冻西瓜降暑，结果引发心搏骤停，幸好施救及时未酿惨剧。

“条件允许的情况下，建议还是选择空调、风扇、屋内放置冰块、开窗通风等方式来降温。”张志明建议，夏季睡觉降温开空调要适度，不要直接对着吹，时间稍久易受凉感冒，也可能引起面神经麻痹症。此外，台式或落地式电风扇，可开最低档摇头送风，不可固定方向直对身体。

服务：这份防暑降温小贴士，请收好

穿宽松、浅色的棉麻或真丝衣物，利于散热吸汗。注意关键部位防护，戴宽檐帽或遮阳伞避免头部暴晒，午后紫外线强时，可以穿薄纱披肩护住后颈。而且，出汗后千万不要立即脱衣吹风，避免毛孔骤开引寒湿入体。

夏季进食应秉承清热生津，健脾化湿的原则。可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜果，以及杨梅、乌梅、柠檬等水果，从而起到清热利湿、敛汗生津的作用。

早晚可以开窗通风，午后拉窗帘遮阳。可以在室内摆放薄荷、茉莉，能起到绿化环境、降温的作用。

如果想要活动，可以选择10时前或16时后，避免烈日暴晒。可选择八段锦、太极拳、散步等比较柔和的运动，并需秉承适度原则，出微汗即可停止，切忌剧烈运动。运动后及时饮用淡盐水或酸梅汤，以补充电解质。

图说：网友在社交媒体分享的“冬瓜抱睡图”。

作者：高煜棋

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来源：三湘都市报·网站

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