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锻炼时补水，运动饮料比白开水更好……是真是假？｜谣言终结站
健康报 2025-07-08 12:24:05
是真是假弄不清？
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——运动时应该如何补水？
运动时补水的作用包括调节体温、维持电解质平衡、保持肌肉功能、防止脱水等。建议遵循“少量多次”原则，每次补水100~200毫升为宜。
如果活动强度较大或天气炎热，可适当增加饮水量。运动结束后，根据出汗情况适当补水，切忌单次大量饮水，以免引发水中毒。饮用水的温度要适宜，避免过冷或过热。
责编：万枝典
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来源：健康报
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