三湘都市报·新湖南客户端7月6日讯（全媒体记者 高煜棋 通讯员 夏昕 胡冀 乔木）6月30日开始，湖南高温发展。7月6日15时至17时，湖南大部最高气温超过37℃，其中张家界市永定区（39.7℃）、湘西州永顺县（39.3℃）、常德市桃源县（39℃），3地气温达到或超过39℃。

今日，湖南省疾病预防控制中心和湖南省气象服务中心联合发布高温健康风险提示：高温橙色预警！全省大部37℃+，必须预防健康风险。

根据提醒，高温酷暑是对健康的严峻挑战。本次高温过程强度大、范围广、持续时间长，请全省各地居民能通过这份健康风险提示，将防护措施落到实处，平稳度过高温热浪天。

高温预警

全省大部分地区有37℃以上高温

湖南省气象台自6月30日起连续3天发布高温黄色预警，7月3日20时升级为高温橙色预警，7月6日16时继续发布高温橙色预警: 预计7日白天，全省大部分地区有37℃以上高温，湘中以北局地将达39℃以上，请做好防范。

橙色预警区域：长沙、株洲、湘潭、湘西州、张家界、常德、益阳、岳阳、怀化大部分地区、娄底、邵阳东部、衡阳、永州中北部、郴州大部分地区。

高温风险提示：

这些健康风险不容小觑

高温之下，健康风险不容小觑。湖南省疾控相关专家进行健康提醒。

热相关疾病： 大量出汗可能导致脱水、电解质紊乱，引发热疹、热水肿、热晕厥。最危险的是重症中暑（热射病）——人体核心温度急剧升高（>40℃），排汗功能衰竭，出现意识模糊、抽搐、昏迷、多器官衰竭，如不及时救治，死亡率极高！

慢性疾病恶化：高温是心脑血管疾病（如高血压、冠心病、脑卒中）、呼吸系统疾病、泌尿系统疾病及精神心理疾病的“催化剂”，极易诱发原有疾病加重或急性发作。

其他风险：高温高湿环境利于细菌滋生，食物中毒风险增加；户外活动易发生晒伤；密闭空间（如车内）滞留风险极高。

不同人群健康提示：

三类人群不宜外出

根据提醒， 当下的高温天气，三类人群不宜外出。

首先是孕妇，身体负担重，体温调节能力受影响。其次是 老年人（尤其65岁以上），对高温不敏感、出汗少、常有基础病、服药影响多。最后是儿童（尤其婴幼儿）， 体温调节能力差，活动量大易脱水，依赖大人看护。

疾控相关专家提醒，这三类人群高温时段应尽量避免外出。务必与家人、邻居或社区保持联系，确保安全。

心脑血管疾病（高血压、冠心病等）、呼吸系统疾病患者等也要避免外出！ 减少暴露风险。并严格遵医嘱服药，切勿擅自停药或减药。加强健康监测， 密切关注血压、血氧、心率等指标变化及自身症状。出现异常或病情波动，立即寻求帮助或就医！

建筑工人、环卫工人、交警、快递外卖员、农民等人群，长时间暴露在烈日下，风险最高。建议强化防暑措施： 单位需合理安排工作，缩短连续作业时间，避开最热时段（10时—16时）。

足量补水补盐： 主动、多次补充含电解质（盐分）的饮品（如淡盐水、运动饮料），不要等口渴才喝。

用好防护装备：，佩戴遮阳帽、使用防晒霜，穿着轻薄透气浅色工装，利用现场提供的遮阳、通风或降温设备。

随身携带防暑药品： 如人丹、十滴水、清凉油等（遵医嘱或说明书使用）。

警惕身体信号，一旦感觉头晕、乏力、心慌、恶心等不适，立即停止作业， 转移到阴凉通风处休息、降温、补水。症状严重时，必须立即就医。

服务

高温防护要点

1. “躲”字当先，清凉为上：

紧盯预警：密切关注湖南气象台发布的高温预警信息（尤其橙色、红色预警）。

减少外出：10时—16时是一天中最危险时段，非必要不外出。如需外出，尽量缩短时间。

优选场所：待在阴凉、通风良好或有空调的室内。图书馆、商场、社区服务中心是避暑好去处。

居家降温：早晚开窗通风，白天高温拉上窗帘。合理使用电扇、空调（建议26℃左右，避免直吹）。绝对不要将任何人（尤其是婴幼儿、老人、宠物）单独留在熄火的车内！

2. “补”是关键，足量饮水：

主动喝水，少量多次：不渴也要喝！ 推荐白开水、淡盐水或含电解质的饮品。避免酒精、高糖饮料和过量咖啡因。

观察尿液：保持尿液呈淡黄色，是判断水分充足的重要标志。

3. “察”要细心，关爱互助：

关注自身：留意是否出现大量出汗、口渴、头晕、头痛、乏力、恶心等中暑先兆。

关爱邻里：特别留意身边的“三类不宜外出”人群（孕、老、幼）和独居老人、慢性病患者。

及时就医：出现轻度中暑症状立即到阴凉处休息、降温、补水。一旦出现高热（>40℃）、无汗、意识模糊、抽搐等热射病迹象，立即拨打120！并迅速进行物理降温（冷水擦拭、冰敷大血管处等）。

4. “防”在日常，安全细节：

穿着适宜：外出穿轻便、宽松、浅色、透气的衣物，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。

饮食清淡：多吃蔬果，少吃高油高脂食物，减轻身体负担。

严防食物中毒： 高温天食物易变质，注意饮食卫生，饭菜煮熟煮透，剩菜剩饭妥善冷藏，不食用可疑变质食物。

避免骤冷骤热：大汗淋漓时不要立即冲冷水澡或跳入冰冷水中。从户外进入空调房，温度不宜骤降。

作者：高煜棋

责编：孙燕飞

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来源：三湘都市报