盛夏狂炫奶茶？一杯全糖奶茶糖分相当14块方糖！

周倜湖南日报 2025-06-25 17:50:32

文字/视频湖南日报全媒体记者周倜通讯员徐真真梅艳李佳

早上来一杯提神，下午来一杯治愈疲惫——每天一杯喝奶茶，这几乎成了不少人的日常。尤其是炎炎夏日，来杯冰爽的奶茶，快乐又解渴。

但你可能不知道，每天一杯的 “快乐水”，正悄悄给肾脏带来负担！6月25日，湖南省第三人民医院肾内科副主任医师蒯迪花接受采访时提醒，偶尔喝杯奶茶放松心情没问题，但千万别让它成为每天的 “必修课”。

“很多人不知道，一杯全糖奶茶，糖分多得吓人，相当于14块方糖！”蒯迪花介绍，长期喝这么多糖，身体会慢慢 “扛不住”。就像给肾脏套上了沉重的枷锁，不仅容易长胖，还可能引发糖尿病，损伤肾脏过滤功能。更可怕的是，奶茶里常用的果葡糖浆，会让尿酸激增，时间久了，肾结石、痛风性肾病可能就找上门。

“很多奶茶用的往往是奶精。奶精里的反式脂肪酸会容易引发炎症，伤害肾脏细胞。”在蒯迪花看来，奶茶虽然喝起来香浓，但为此付出的健康代价也不小。

“长期喝奶茶，肾脏疾病也会悄然找上门。”蒯迪花指出。

比如慢性肾病。如果长期高血糖，会让肾脏的“过滤网”（肾小球）慢慢坏掉，严重的可能发展成肾衰竭。再如肾结石风险，因为奶茶里的糖会让尿液排出更多钙，浓茶里又有草酸，钙和草酸一 “牵手”，就容易形成结石。倘若夏天一口气每日喝两三杯冰奶茶，看似解渴，实则可能导致脱水或电解质紊乱，引发急性肾损伤。

蒯迪花提醒，本身就有肾病、糖尿病、高血压，喝奶茶就像“火上浇油”，会加速病情恶化。老年人的肾脏功能本来就在慢慢衰退，高糖、高磷的奶茶，对他们来说负担太重。而对于尿酸高或痛风患者而言，饮用奶茶会让尿酸更高，肾脏更受伤。

那么，如何饮用奶茶才能更健康呢？蒯迪花认为，控制量和频率是重中之重，大家千万别把奶茶当水喝！每周最多1—2次，且尽量选小杯以及无糖或低糖款。饮用时也别加珍珠、布丁这些 “甜蜜炸弹”。

“喝完奶茶，也要记得多补充水分，帮肾脏减负。”蒯迪花提醒，经常喝奶茶的人，更应定期查查血糖、血压和肾功能，及时发现潜在风险。

作者：周倜

责编：李传新

一审：周倜

二审：刘文韬

三审：杨又华

来源：湖南日报

我要问