夏季四大健康雷区，专家教你“避雷”

高煜棋三湘都市报·网站 2025-06-18 22:33:11

三湘都市报·新湖南客户端6月18日讯（文/视频全媒体记者高煜棋通讯员吴昊何可乔木）6月的湖南已经进入“炎暑”，6月18日上午，湖南省卫生健康委举行的“时令节气与健康湖南・夏至篇”新闻发布会上，湖南省中医药研究院副院长、主任医师刘柏炎结合《内经》中“先夏至日者为病温，后夏至日者为病暑”的理论指出，夏季高温多雨，暑邪致病频发，既能耗散人体正气，又易损伤脾胃，需警惕多种健康问题。

湖南省中医药研究院副院长、主任医师刘柏炎

夏季四大健康雷区来袭

“夏季高温湿热气候易引发四大类常见疾病。”刘柏炎介绍，首先是高发的中暑，患者常出现体温升高、皮肤发烫，严重者甚至会有神志不清、全身抽搐等症状；其次，食用不洁食物或过度饮用冷饮易诱发急性肠胃炎，表现为腹痛、腹泻、呕吐；皮肤疾病也在夏季多发，高温导致晒伤、湿疹，潮湿环境引发脚气、股癣等真菌感染，蚊虫叮咬还可能造成皮肤红肿瘙痒的皮炎等；此外，长期待在空调房，室内外温差过大，易引发“空调病”，出现头痛、乏力、鼻塞流涕等症状。此外，夏季高温闷热，还容易诱发心脑血管类等其他疾病，如心肌梗死、中风等，患有基础性疾病的人群需格外警惕。

五大中医防护策略保健康

针对夏季健康风险，刘柏炎提出五大日常防护建议。起居方面，应“顺应天时，与日同行”，保持晚睡早起，保证7小时左右睡眠，中午小憩30分钟，室内温度控制在26℃—28℃，避免冷风直吹，夜间盖薄被防受凉。饮食调理需遵循“三宜三忌”：一宜清淡养胃，健脾祛湿；二宜清热解暑，生津养阴；三宜增酸减苦，补液固津；一忌贪凉伤阳，二忌肥甘厚味，三忌过咸过甜。

运动保健推荐太极拳、八段锦等中医养生功法，或选择游泳、散步等舒缓运动；情志调摄强调“贵在养心”，保持情绪平稳；日常防护上，外出要做好防晒，备好藿香正气水等防暑药品，特殊人群如老人、孩童、孕产妇及慢性病患者更要加强避暑措施。

作者：高煜棋

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来源：三湘都市报·网站

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